Nos ha tocado vivir una realidad nueva que nos sacó de nuestra rutina habitual para sumirnos en otra, mucho más monótona, producto del aislamiento. Una incertidumbre económica, laboral y social que tiñe todo de color negro y genera un bloqueo y dificultad para seguir adelante en las mejores condiciones, sin mermar nuestra salud.
“La cuarentena suele ser una experiencia desagradable para los seres humanos debido a que es un aislamiento obligatorio que implica romper con nuestro día a día, con nuestras rutinas, con nuestro ocio, con amigos, familia, con la pérdida de libertad, aburrimiento y un largo etcétera. Esta situación tiene una potente carga psicológica sobre nosotros”, expone Magali Becerra Romero, profesional de la salud mental en Psicología Integral de Puebla.
Enfatiza que la incertidumbre, la ansiedad, el miedo y la apatía pueden ser los principales protagonistas en estos días. Además, estas emociones pueden hacer aparecer pensamientos catastrofistas, que nos pondrían en los peores y más improbables escenarios, generándonos así un gran malestar.
Por otro lado, la psicoterapeuta asegura que la sobreinformación puede generar en nosotros estrés, angustia o preocupación, llevándonos incluso a buscar actualizaciones constantes de nueva información, por ejemplo: el número de nuevos contagios o realizar comprobaciones sobre nuestra salud física, como estar tomándonos la temperatura a cada rato.
Estos y otros problemas personales nos pueden llevar a sentirnos tristes, desesperanzados, cansados física y emocionalmente, irritables; pueden surgir apatía, falta de motivación, ansiedad o ataques de pánico, insomnio, etcétera.
La especialista apunta que la asistencia psicológica a distancia se ha convertido en un apoyo importante para que las personas se atiendan sin tener que salir de casa y explica las ventajas y cómo te puede ayudar la terapia en línea durante estos días de confinamiento.
BENEFICIOS
Las nuevas tecnologías facilitan la terapia desde casa. Esta tiene la misma eficacia que la presencial y ayuda a aliviar la ansiedad o los problemas de convivencia derivados de esta situación.
OFRECE HERRAMIENTAS DE AYUDA. Aporta herramientas y estrategias de afrontamiento para hacer más llevadera la situación. Un aspecto esencial de cualquier proceso terapéutico en psicología es saber trasladar las mejoras experimentadas en las sesiones a las situaciones del día a día, los momentos y lugares en los que no se está con el psicólogo. En la situación de confinamiento, este proceso es más sencillo, porque nos acostumbramos a asociar lo que sentimos en terapia al lugar en el que pasamos casi todo el tiempo.
AHORRA TIEMPO. Gracias a que no hace falta desplazarse al consultorio para terapia presencial, ahorramos tiempo y el proceso es muy sencillo: se programa una cita y se establece una conexión por video.
ES EFICAZ. Está demostrado que a través de la terapia online se obtienen los mismos beneficios que en la terapia presencial. Lo esencial es el canal en el que se establece la comunicación entre psicólogo y paciente.
DISMINUYE LA ANSIEDAD. El hecho de no poder salir a la calle o tener que estar separados de los seres queridos, hace que muchas personas experimenten altos niveles de ansiedad. Los pensamientos obsesivos, el estrés por no contagiarse y el bombardeo de noticias que dan motivos para preocuparse, hacen que el día a día vaya acompañado de altos niveles de angustia.
La psicoterapia online ofrece muchas maneras de abordar este problema: programas de entrenamiento en gestión del estrés, ejercicios de relajación, ejercicios para identificar las emociones y adaptar nuestro comportamiento, pautas para aprender a detectar conductas problemáticas que forman parte de nuestros hábitos y nos llevan a sentirnos mal.
AYUDA A GESTIONAR LOS PROBLEMAS DE PAREJA O DE FAMILIA. En muy pocos días nos hemos visto obligados a permanecer bajo el mismo techo con nuestros familiares. Si la relación es buena, puede que no haya mayor dificultad. El problema surge cuando tenemos que convivir durante tanto tiempo juntos, cuando no hay una buena relación o hay problemas sin resolver. La terapia online te ayuda a gestionar ese tipo de situaciones de una forma adecuada y eficaz.
Si deseas acompañamiento en línea durante el confinamiento, acércate a la psicoterapeuta Magali Becerra al 222-156-1904, te ayudará a que tu salud mental permanezca en óptimas condiciones sin salir de casa.
