/ miércoles 16 de septiembre de 2020

¿Cómo dejar de fumar? Aquí algunos consejos

Ahora más que nunca, los fumadores saben que el tabaquismo no es saludable y que hay que dejar de hacerlo

Dejar de fumar es difícil, pero no imposible. Hay recursos para ayudar, pero, para tener éxito debes tener el deseo genuino por dejar de hacerlo; establece metas y lo lograrás.

De acuerdo con Jaqueline Machado Garduño, profesional de la salud mental, el camino para dejar de fumar es tedioso; por ello nos comparte algunos consejos para entender y dejar de lado el tabaquismo.

“Se sabe que los fumadores presentan una adicción por la dependencia a la nicotina y al condicionamiento que por varias razones genera el fumar, como el sentir una relajación y una recompensa”, expone.

Al dejar de fumar, en muchas personas surge un vacío físico por la dependencia de nicotina y también emocional por la ansiedad de la sustitución o del conflicto que se vive, pero en cada uno es distinto, refiere.

Ahora más que nunca, los fumadores saben que no es saludable fumar y que hay que dejarlo. Las múltiples causas y justificaciones del porqué no se deja, siguen manifestándose en ellos.

Enfatiza que, independientemente de la edad y del tiempo que el fumador tenga con el hábito de fumar, es posible dejarlo, lo que le aportará beneficios como: evitar un ataque al corazón, prevenir el desarrollo de cáncer de pulmón, no padecer insuficiencia o la enfermedad respiratoria crónica conocida como EPOC.

Si quieres dejarlo puedes empezar por definir claramente cuál es la razón principal y el motivo que tienes para superarlo, ya que para cada persona es diferente. Lo fundamental es hacer conciencia de la causa emocional y afectiva que te produce el fumar. Si eres fumador crónico, debe ir acompañado de medicación como apoyo a tu organismo.

CÓMO HACERLO

Lo primero es trabajar en los aspectos psicológicos para identificar el origen y la posterior liberación del nudo psicoafectivo. La psicóloga refiere que, posiblemente, durante el tratamiento médico y psicológico emocional puedas tener alguna recaída, pero si eres constante reinventarás una forma saludable de vivir y dejar el hábito de fumar por el resto de tu vida.

Generalmente cuando lo neumólogos tienen fumadores crónicos les recomiendan alquilar un cigarrillo electrónico para disminuir el porcentaje de riesgo de enfermedad, pues se sabe que a ellos les cuesta muchísimo trabajo dejarlo.

Señala que también puedes utilizar los parches y chicles de nicotina que te ayudan a disminuir la ansiedad por el síndrome de abstinencia. Cambiar hábitos de conducta, ubicar en qué momentos fumas más y bajo qué situaciones te ayudará muchísimo.

“Todos los seres humanos llevamos una dualidad. El hábito y la compulsión de fumar se encuentran en el lado de la sombra, tiene una carga emocional y un nudo de origen. Esto lo puedes superar en el esquema de adicciones con la ayuda de un profesional, porque se tiene un bloqueo en la etapa oral del desarrollo psicoafectivo que se puede trabajar y liberar”, concluye.

Dejar de fumar es difícil, pero no imposible. Hay recursos para ayudar, pero, para tener éxito debes tener el deseo genuino por dejar de hacerlo; establece metas y lo lograrás.

De acuerdo con Jaqueline Machado Garduño, profesional de la salud mental, el camino para dejar de fumar es tedioso; por ello nos comparte algunos consejos para entender y dejar de lado el tabaquismo.

“Se sabe que los fumadores presentan una adicción por la dependencia a la nicotina y al condicionamiento que por varias razones genera el fumar, como el sentir una relajación y una recompensa”, expone.

Al dejar de fumar, en muchas personas surge un vacío físico por la dependencia de nicotina y también emocional por la ansiedad de la sustitución o del conflicto que se vive, pero en cada uno es distinto, refiere.

Ahora más que nunca, los fumadores saben que no es saludable fumar y que hay que dejarlo. Las múltiples causas y justificaciones del porqué no se deja, siguen manifestándose en ellos.

Enfatiza que, independientemente de la edad y del tiempo que el fumador tenga con el hábito de fumar, es posible dejarlo, lo que le aportará beneficios como: evitar un ataque al corazón, prevenir el desarrollo de cáncer de pulmón, no padecer insuficiencia o la enfermedad respiratoria crónica conocida como EPOC.

Si quieres dejarlo puedes empezar por definir claramente cuál es la razón principal y el motivo que tienes para superarlo, ya que para cada persona es diferente. Lo fundamental es hacer conciencia de la causa emocional y afectiva que te produce el fumar. Si eres fumador crónico, debe ir acompañado de medicación como apoyo a tu organismo.

CÓMO HACERLO

Lo primero es trabajar en los aspectos psicológicos para identificar el origen y la posterior liberación del nudo psicoafectivo. La psicóloga refiere que, posiblemente, durante el tratamiento médico y psicológico emocional puedas tener alguna recaída, pero si eres constante reinventarás una forma saludable de vivir y dejar el hábito de fumar por el resto de tu vida.

Generalmente cuando lo neumólogos tienen fumadores crónicos les recomiendan alquilar un cigarrillo electrónico para disminuir el porcentaje de riesgo de enfermedad, pues se sabe que a ellos les cuesta muchísimo trabajo dejarlo.

Señala que también puedes utilizar los parches y chicles de nicotina que te ayudan a disminuir la ansiedad por el síndrome de abstinencia. Cambiar hábitos de conducta, ubicar en qué momentos fumas más y bajo qué situaciones te ayudará muchísimo.

“Todos los seres humanos llevamos una dualidad. El hábito y la compulsión de fumar se encuentran en el lado de la sombra, tiene una carga emocional y un nudo de origen. Esto lo puedes superar en el esquema de adicciones con la ayuda de un profesional, porque se tiene un bloqueo en la etapa oral del desarrollo psicoafectivo que se puede trabajar y liberar”, concluye.

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