/ lunes 28 de septiembre de 2020

Día Mundial del Corazón | Tips para estar bien

Hay factores modificables que te pueden ayudar

Cada 29 de septiembre se conmemora a nivel mundial el Día del Corazón. Las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte en México, pudiendo tener factores no modificables, como la herencia, la genética, la ascendencia (o raza) y las causas congénitas (o de nacimiento).

También hay que considerar las causas con factores modificables, que son las que podemos evitar. Los ejemplos son numerosos, como los dietéticos, la presión arterial alta, la contaminación del aire, la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo, el control de otras enfermedades que afectan al corazón, entre las más importantes: la diabetes mellitus y el hipotiroidismo.

Por este motivo, a nivel mundial se aprovecha este día para que hagas por lo menos una de las metas saludables que menciono a continuación:

- Intenta comer 5 porciones de vegetales y frutas, mucho mejor si son frescas, pero también es válido si son enlatadas, deshidratadas, congeladas o refrigeradas.

- Aliméntate bien y, si bebes alcohol, que sea con moderación.

- Evita el consumo de alimentos procesados o previamente preparados, por su elevado contenido de grasas, azúcares y conservadores.

- Pon en tu horario 30 minutos de actividad física intensa 5 días a la semana: jugar, caminar, bailar, ¡hacer el quehacer doméstico se toma en cuenta!

- Deja de fumar o evita lugares con fumadores.

Los pacientes con problemas cardiacos se enfrentan a dos grandes peligros durante la pandemia provocada por el Covid 19: la posibilidad de formas más graves y muerte por enfermedad cardíaca relacionada al COVID, además de la falta de oportunidad para la atención médica por el temor del contagio y las restricciones que tienen las unidades de salud públicas y privadas.

El principal mensaje para este día es: CUIDA DE TU CORAZÓN

*Médico coordinador de atención Covid primer nivel, INSABI

Teléfono: 222-246-1662

Cada 29 de septiembre se conmemora a nivel mundial el Día del Corazón. Las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte en México, pudiendo tener factores no modificables, como la herencia, la genética, la ascendencia (o raza) y las causas congénitas (o de nacimiento).

También hay que considerar las causas con factores modificables, que son las que podemos evitar. Los ejemplos son numerosos, como los dietéticos, la presión arterial alta, la contaminación del aire, la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo, el control de otras enfermedades que afectan al corazón, entre las más importantes: la diabetes mellitus y el hipotiroidismo.

Por este motivo, a nivel mundial se aprovecha este día para que hagas por lo menos una de las metas saludables que menciono a continuación:

- Intenta comer 5 porciones de vegetales y frutas, mucho mejor si son frescas, pero también es válido si son enlatadas, deshidratadas, congeladas o refrigeradas.

- Aliméntate bien y, si bebes alcohol, que sea con moderación.

- Evita el consumo de alimentos procesados o previamente preparados, por su elevado contenido de grasas, azúcares y conservadores.

- Pon en tu horario 30 minutos de actividad física intensa 5 días a la semana: jugar, caminar, bailar, ¡hacer el quehacer doméstico se toma en cuenta!

- Deja de fumar o evita lugares con fumadores.

Los pacientes con problemas cardiacos se enfrentan a dos grandes peligros durante la pandemia provocada por el Covid 19: la posibilidad de formas más graves y muerte por enfermedad cardíaca relacionada al COVID, además de la falta de oportunidad para la atención médica por el temor del contagio y las restricciones que tienen las unidades de salud públicas y privadas.

El principal mensaje para este día es: CUIDA DE TU CORAZÓN

*Médico coordinador de atención Covid primer nivel, INSABI

Teléfono: 222-246-1662

Local

“La felicidad no es darle gusto a los demás", Cecilia Anaya, ejemplo de profesionalismo y familia

La vicerrectora académica de la UDLAP asegura que el éxito se mide en la satisfacción de hacer lo debido cuando es requerido

Estado

Hombre vuelca su auto para evitar asalto en Puebla

Dos vehículos las seguían y les cerraron el paso, por lo que optaron por desviar la unidad a un canal

Local

Identifican al presunto asesino de funcionario del Ayuntamiento de Puebla ultimado en hotel

El abril de 2020 el sujeto ahorcó con una toalla a su acompañante, señalan investigaciones colonia Jesús González Ortega

Local

Unidades habitacionales del sur de Puebla capital, las que menos cumplen medidas sanitarias: Protección Civil

De estas zonas se registra una mayor cantidad de reportes sobre eventos masivos y deportivos

Futbol

El campeón Sub-17 sigue en ascenso y se mantiene en la pelea

El viernes dobló 1-0 al Necaxa y ayer aunque cayó ante León, se trajo el punto extra, vital para sus aspiraciones

Doble Vía

"No lo querían a él interpretando Malverde porque era gay", por esta razón afirman que salió Fernando Colunga de narcoserie

La repentina salida del galán de las telenovelas, quien daría vida al santo de los narcos, se ha vuelto todo un misterio

Local

[Video] Para mejorar la calidad de vida de los poblanos, busca David Méndez una diputación

Quien fuera secretario de Gobernación estatal ahora está en la contienda interna de Morena por una candidatura

Local

Con nuevos efectivos, unidades y vehículos, Ayuntamiento de Puebla fortalece operatividad de la Policía Municipal

Crean la Unidad Táctica de Reacción, equipo SWAT integrado por 38 elementos; hombres y mujeres con entrenamiento en tácticas especiales