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Frente al encierro que se vive a causa de la pandemia por el coronavirus, el estrés, la ansiedad y la angustia son sentimientos normales ante esta situación anormal que actualmente enfrentamos. Esto puede generar actitudes obsesivas y conductas como el sedentarismo y la mala alimentación que afectan el correcto funcionamiento del cuerpo, debilitando así nuestro sistema inmunológico y haciéndonos más susceptible a contagios por virus o enfermedades.
De acuerdo con Eduardo Enrique López Villalobos, especialista en urgencias médico-quirúrgicas de UPAEP, está comprobado que la situación de encierro provoca estrés y ahora que estamos viviendo la pandemia por el nuevo coronavirus esa sensación se acrecienta, porque ya no son horas, sino día tras día de estar encerrados en casa.
“El estrés nos puede provocar la caída de defensas y cuando tenemos las defensas bajas nuestro cuerpo no reacciona del mismo modo que si estuviera en perfectas condiciones. Esto es un problema serio que no podemos permitir, porque necesitamos tener un buen sistema inmunológico para defendernos del coronavirus”, expone.
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El médico advierte, además, que el encierro provoca malas prácticas de vida que afectan el correcto funcionamiento del cuerpo y que el sistema inmunológico se siga debilitando, tales como una dieta poco nutritiva en la que abunden alimentos difíciles de digerir (grasas, azúcares) o excedernos con la comida, lo que favorece el sobrepeso. Asimismo, dice que la ansiedad provocada por el estrés hace que la gente fume y beba más, algo que es fundamental evitar.
CÓMO EVITO QUE BAJEN MIS DEFENSAS
Pasar 24 horas del día confinados no es lo mejor para la salud, tanto física como mental, por eso el especialista de la salud recomienda cambiar nuestros hábitos alimenticios y hacer ejercicio.
Apunta que, para fortalecer el sistema inmunológico y en general todo el organismo, durante la cuarentena es fundamental comer alimentos sanos, consumir mucha vitamina ´C´, que fortifica nuestros epitelios (es la zona de entrada a las mucosas por donde se cuela el virus a nuestro sistema), y también vitamina ´D´, que es un excelente antioxidante.
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De igual forma el médico enfatiza la importancia de alejarse de los vicios fomentando la práctica del ejercicio en algún espacio destinado para el mismo dentro de la casa, como puede ser la terraza, el jardín o la cochera.
“Hay que entender que el coronavirus es multisistémico, no solo ataca a los pulmones, también daña al hígado, el corazón y puede haber afectación bascular a nivel cerebral y de los miembros pélvicos. Por eso es importante cuidarnos y estar prevenidos, fortaleciendo el sistema inmunológico”, advierte.
El especialista refiere que en México se están presentando padecimientos graves en personas de entre 40 y 60 años, porque muchas de ellas son diabéticas, hipertensas, cardiópatas y con EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), todas estas enfermedades crónicas mórbidas y quienes las padecen son los pacientes más afectados.
IMPORTANTE EXTREMAR MEDIDAS HIGIÉNICAS
Pudiera parecer que la limpieza excesiva es una conducta obsesiva, pero en tiempos de pandemia la higiene personal te ayuda a mantener esa barrera que protege tu organismo contra bacterias, virus y otros agentes dañinos procedentes del exterior, así que lavarte las manos de forma adecuada y con la frecuencia necesaria es fundamental.
Tampoco debe de haber pretexto para extremar las medidas de sanitización e higiene personal al momento de regresar a casa de hacer la compra o al desempacar y limpiar los productos.
“Extremar la higiene personal y de nuestro entorno no afecta de ninguna manera nuestras defensas y es algo que debemos seguir haciendo para evitar el contagio y la propagación del virus”, concluyó.
