En la actualidad el uso de redes sociales se ha hecho tan común que casi todas las personas de todos los estratos sociales poseen una cuenta de Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, por mencionar algunas; sin embargo, a pesar de los beneficios evidentes, también se ha descubierto que el uso excesivo de éstas se encuentra íntimamente asociado con diversos síntomas y problemas de índole mental y emocional, entre los que destaca la depresión.
El Psicólogo Adán Contreras Contreras, comenta que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) “la depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración”.
Por tal motivo asegura que la depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. “En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.”
Con esto en mente, nos preguntamos ¿Cuál es el papel que juega el uso excesivo de redes sociales en el desarrollo de cuadros depresivos? Para dar respuesta a esta interrogante el especialista dijo centrarnos en tres aspectos fundamentales que nos brindarán una mejor visión del problema.
1. La falta de autocontrol pone de manifiesto síntomas depresivos en quienes usan excesivamente las redes sociales. El autocontrol es una habilidad socioemocional que nos permite regularnos y equilibrar nuestro actuar y sentir, de manera que podamos establecer límites y disciplina a la hora de tomar decisiones. Las personas que carecen de esta habilidad son menos tolerantes a la frustración, se enojan con mayor facilidad, poseen autoestima baja y son más dadas a satisfacer sus necesidades sin considerar las consecuencias que esto conlleve. Si no poseemos autocontrol, es probable que no estemos satisfechos con varias situaciones de nuestra vida, por lo que la depresión puede hacer su aparición en algún momento.
2. Las redes sociales reflejan realidades idealizadas en las que todo es perfecto. Gran parte del encanto de las redes sociales consiste en compartir logros, alegrías, penas e intereses con el mundo. Muchas de las cuentas suelen presentar estilos de vida exuberantes en los que los viajes y la opulencia son lo normal, creando estándares muy por encima de lo que la mayoría puede aspirar a tener o vivir. El estar expuesto constantemente a este tipo de cuentas puede generar un sentimiento de vacío al percibirnos menos exitosos que la mayoría de los usuarios en redes. Este sentimiento se intensifica si comenzamos a comparar nuestro estilo de vida con el de los demás buscando la aprobación de las comunidades virtuales.
3. Los comentarios corrosivos y malintencionados en las redes sociales pueden afectar más de lo que parece. Protegidos por el anonimato, muchas personas hacen uso indebido de las redes sociales para insultar, agredir y desacreditar a otros usuarios. Independientemente de que sea sólo en espacios virtuales, estas palabras pueden tener un peso importante en el desarrollo de cuadros depresivos en usuario que no cuenten con estabilidad emocional, autoestima y autocontrol.
Conclusión.
La importancia de las redes sociales es innegable, pero es importante que distingamos cuando algo cotidiano se convierte en un tema serio que podría derivar en un trastorno sin que nos demos cuenta. A continuación, te compartimos algunos tips que nos pueden ayudar en la prevención de la depresión ligada a las redes sociales:
- Pregúntate si sientes la necesidad constante de examinar tus redes sociales o no puedes estar por largos periodos de tiempo sin conexión a internet para actualizar tus estados, subir historias o hacer comentarios, es probable que seas adicto a las redes y no te hayas dado cuenta.
- Recuerda que todos vivimos vidas completamente diferentes y nuestros objetivos se alcanzan en tiempos diversos, no te dejes llevar por lo que otros hacen, no compares tu vida con la de los demás y sobre todo no busques la aprobación de otras personas para ser feliz.
- Finalmente, no te dejes influenciar por comentarios hirientes de personas que no lo conocen y que no tienen idea de lo que has pasado, valora las críticas constructivas, pero desecha lo que no abone nada importante a tu vida, con el tiempo verás que es mejor ignorar esos comentarios que tomártelos personales.
CONTACTO
- Psic. Adán Contreras Contreras.
- Psicólogo y Tallerista en LU-NA Espacio de Desarrollo Integral Humanista
- 2222 15 12 56
