/ miércoles 19 de agosto de 2020

¡También afecta! Disminuye tu agotamiento laboral por el home office

Trabajar desde casa no significa que sea más fácil ni menos estresante, con ello se han difuminado los límites entre la vida laboral y personal y quizá ahora es más fácil acabar agobiado

Aún desde casa, el estrés y la ansiedad que provocan las presiones durante el desempeño laboral, las exigencias familiares o de pareja e incluso accidentes o enfermedades, son la causa principal del agotamiento laboral.

De acuerdo con Jaqueline Machado Garduño, especialista en desarrollo de consciencia, el mundo cambiante les dio un giro radical a nuestras vidas, incluidas nuestra rutina y actividades profesionales y laborales. Esto genera una carga de estrés, incertidumbre y angustia en el desempeño laboral, además causa un mayor agotamiento y desgaste emocional, físico y mental desconocido hasta ahora por nosotros.

Refiere que ahora sientes que tu vida es drásticamente diferente y eso es verdad, pues hace unos meses el mundo se oscureció con la pandemia y la vida como la conocías dio un giro repentino, que te llevó a cambiar radicalmente tu perspectiva de vida. La inseguridad que esto produjo y produce en la actualidad genera un extra de desgaste emocional y mental en tu actividad laboral. Esto incrementa el agotamiento y la consecuente ansiedad e irritabilidad en tu persona.

Enfatiza que el simple hecho de no poder tener contacto físico y mantener cierta distancia es una situación de agobio que puede producir que una parte de ti se rebele por la impotencia y la otra se someta por el miedo, lo que provoca falta de concentración y dispersión para enfocarte en tus actividades de trabajo. “Algunos días te sientes perdido debido a todos los obstáculos que aparecen y te dificultan mantenerte positivo y agradecido por la vida”.

Dice que otro aspecto que incrementa el agotamiento en tu trabajo, sea en casa o simultáneo con la oficina, es el conocer familiares, amigos y otras personas que han tenido mayores dificultades en cuanto a pérdidas de negocios, despidos laborales e incluso muerte; eso genera una gran carga de ansiedad y miedo.

¿CÓMO MEJORAR?

Los momentos de interiorización son la clave para manejar el agotamiento, así mantener tu equilibrio y liberar cargas de estrés; solo debes sentir tu aliento y respirar profundamente varias veces durante diferentes periodos del día. Lograrás estados de calma para agradecer lo que eres o lo que en ese momento tienes, asegura.

Foto: Freepik

Al principio te costará trabajo e incluso lo puedes llegar a sentir superficial y sin sentido, pero si lo continúas haciendo, poco a poco notarás un cambio en tu estado interno, que te producirá serenidad y armonía. “El agradecer el flujo de la energía recibida abre nuevos caminos y la creatividad aflora en ti, generando ventanas de oportunidad que serás capaz de ver al no dejarte devorar por el estrés y el agotamiento”, advierte.

Otra clave para liberar el agotamiento excesivo que puedes estar sufriendo es reconocerte agotado, el ego también te genera ansiedad o irritabilidad. No luches en contra lo que estás sintiendo, date unos momentos y observa todo lo que tus pensamientos caóticos te quieren decir.

“Obsérvate como testigo silencioso de lo que pasa dentro, fuera y alrededor de ti, tus emociones y tus reacciones, sin dejarte llevar por ellos; entonces surgirá la calma y se disolverá la agitación. Al hacerlo poco a poco, pero con periodicidad, aumentarás tu frecuencia de vibración y tu espíritu se elevará armonizando lo divino y lo humano que habita en ti”, asegura.

Sé paciente y respetuoso contigo mismo, hay días que puedas decir que ya no soportas más y que estás cansado de vivir bajo este esquema, pero detente un momento y date cuenta de que todos estamos igual y que todo, aunque parezca muy caótico, puede cambiar en la medida en que internamente decidas y elijas darle un giro creativo a tu vida.

CAMBIA TU PERSPECTIVA

Recuerda que después de la tormenta viene la calma, pero también piensa que hay que cambiar la perspectiva de nuestra vida si queremos que esta cambie. Aunque a veces es difícil permanecer en el presente, para liberar carga de agotamiento y ser paciente contigo mismo, no es imposible y puedes aprovechar el cansancio para deshacerte de pensamientos negativos. Si eres cordial y atento contigo busca también serlo con los demás, eso aligera la energía y aprenderás a liberar cargas.

Refiere que el agotamiento se acompaña de la queja y de una postura de víctima ante las circunstancias. Es válido que reconozcas que hay una carga de agotamiento, pero no te quedes ahí, encuentra el origen emocional y respira profundamente varias veces. Al entrar calma y serenidad elige ser cocreador de tu realidad, esto te permitirá aligerar tu actividad laboral.

“Sí rechazas el agotamiento te vuelves su esclavo; si lo abrazas, ubicas y a su vez liberas, te transformas en una persona ligera que fluye y cocrea una realidad diferente desde su interior. Comprende que el poder está dentro de ti y tienes la libertad de elegir”, concluye.

  • Recuerda que después de la tormenta viene la calma, pero hay que cambiar la perspectiva de nuestra vida si queremos que esta cambie

Aún desde casa, el estrés y la ansiedad que provocan las presiones durante el desempeño laboral, las exigencias familiares o de pareja e incluso accidentes o enfermedades, son la causa principal del agotamiento laboral.

De acuerdo con Jaqueline Machado Garduño, especialista en desarrollo de consciencia, el mundo cambiante les dio un giro radical a nuestras vidas, incluidas nuestra rutina y actividades profesionales y laborales. Esto genera una carga de estrés, incertidumbre y angustia en el desempeño laboral, además causa un mayor agotamiento y desgaste emocional, físico y mental desconocido hasta ahora por nosotros.

Refiere que ahora sientes que tu vida es drásticamente diferente y eso es verdad, pues hace unos meses el mundo se oscureció con la pandemia y la vida como la conocías dio un giro repentino, que te llevó a cambiar radicalmente tu perspectiva de vida. La inseguridad que esto produjo y produce en la actualidad genera un extra de desgaste emocional y mental en tu actividad laboral. Esto incrementa el agotamiento y la consecuente ansiedad e irritabilidad en tu persona.

Enfatiza que el simple hecho de no poder tener contacto físico y mantener cierta distancia es una situación de agobio que puede producir que una parte de ti se rebele por la impotencia y la otra se someta por el miedo, lo que provoca falta de concentración y dispersión para enfocarte en tus actividades de trabajo. “Algunos días te sientes perdido debido a todos los obstáculos que aparecen y te dificultan mantenerte positivo y agradecido por la vida”.

Dice que otro aspecto que incrementa el agotamiento en tu trabajo, sea en casa o simultáneo con la oficina, es el conocer familiares, amigos y otras personas que han tenido mayores dificultades en cuanto a pérdidas de negocios, despidos laborales e incluso muerte; eso genera una gran carga de ansiedad y miedo.

¿CÓMO MEJORAR?

Los momentos de interiorización son la clave para manejar el agotamiento, así mantener tu equilibrio y liberar cargas de estrés; solo debes sentir tu aliento y respirar profundamente varias veces durante diferentes periodos del día. Lograrás estados de calma para agradecer lo que eres o lo que en ese momento tienes, asegura.

Foto: Freepik

Al principio te costará trabajo e incluso lo puedes llegar a sentir superficial y sin sentido, pero si lo continúas haciendo, poco a poco notarás un cambio en tu estado interno, que te producirá serenidad y armonía. “El agradecer el flujo de la energía recibida abre nuevos caminos y la creatividad aflora en ti, generando ventanas de oportunidad que serás capaz de ver al no dejarte devorar por el estrés y el agotamiento”, advierte.

Otra clave para liberar el agotamiento excesivo que puedes estar sufriendo es reconocerte agotado, el ego también te genera ansiedad o irritabilidad. No luches en contra lo que estás sintiendo, date unos momentos y observa todo lo que tus pensamientos caóticos te quieren decir.

“Obsérvate como testigo silencioso de lo que pasa dentro, fuera y alrededor de ti, tus emociones y tus reacciones, sin dejarte llevar por ellos; entonces surgirá la calma y se disolverá la agitación. Al hacerlo poco a poco, pero con periodicidad, aumentarás tu frecuencia de vibración y tu espíritu se elevará armonizando lo divino y lo humano que habita en ti”, asegura.

Sé paciente y respetuoso contigo mismo, hay días que puedas decir que ya no soportas más y que estás cansado de vivir bajo este esquema, pero detente un momento y date cuenta de que todos estamos igual y que todo, aunque parezca muy caótico, puede cambiar en la medida en que internamente decidas y elijas darle un giro creativo a tu vida.

CAMBIA TU PERSPECTIVA

Recuerda que después de la tormenta viene la calma, pero también piensa que hay que cambiar la perspectiva de nuestra vida si queremos que esta cambie. Aunque a veces es difícil permanecer en el presente, para liberar carga de agotamiento y ser paciente contigo mismo, no es imposible y puedes aprovechar el cansancio para deshacerte de pensamientos negativos. Si eres cordial y atento contigo busca también serlo con los demás, eso aligera la energía y aprenderás a liberar cargas.

Refiere que el agotamiento se acompaña de la queja y de una postura de víctima ante las circunstancias. Es válido que reconozcas que hay una carga de agotamiento, pero no te quedes ahí, encuentra el origen emocional y respira profundamente varias veces. Al entrar calma y serenidad elige ser cocreador de tu realidad, esto te permitirá aligerar tu actividad laboral.

“Sí rechazas el agotamiento te vuelves su esclavo; si lo abrazas, ubicas y a su vez liberas, te transformas en una persona ligera que fluye y cocrea una realidad diferente desde su interior. Comprende que el poder está dentro de ti y tienes la libertad de elegir”, concluye.

  • Recuerda que después de la tormenta viene la calma, pero hay que cambiar la perspectiva de nuestra vida si queremos que esta cambie

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