/ sábado 25 de julio de 2020

Mantén la fortaleza física y mental ante el virus con el deporte

Al igual y como los atletas, la sociedad debe de estar al 100 en esos dos aspectos durante el confinamiento, recomienda Tania Palacios

La máxima “mente santa en cuerpo sano”, relacionada siempre con el deporte, remite al equilibrio entre la psique y el organismo. Y hoy cuando el mundo está recluido por la situación sanitaria, el ser humano parece ha perdido dicha armonía.

A decir de la psicóloga del deporte Tania Palacios, la sociedad debe de presumir ecuanimidad durante estos tiempos para presumir su mejor versión. La especialista, graduada por la Universidad del Futbol y Ciencias del Deporte de Pachuca, explicó lo anterior poniendo como ejemplo a los atletas.

“De los deportistas se quiere que estén al máximo, pero eso no sólo incluye el aspecto físico, también apela a lo mental. Si un atleta está bien en su cuerpo, pero no en la cabeza, difícilmente obtendremos de él su mayor o mejor rendimiento”, analizó la experta.

Para los deportistas cuidar el aspecto mental resulta clave, pues deben de estar listos para responder a cualquier estimulo positivo o negativo del exterior. Es decir, para “regular sus emociones”, porque un momento de explosión, corre el riesgo de darle al traste a meses de preparación técnico-táctica.

Para las personas común y corrientes sucede de la misma manera, más cuando han estado sometidas al estrés propio del encierro o la zozobra por saber cómo se resolverá el asunto de la pandemia. Por ende, Palacios propuso a los atletas y a toda la sociedad “ser estructurados” durante estos tiempos; es decir, presumir de horarios inamovibles a la hora de levantarse, desayunar o comer; pero sí variar al momento de la recreación intelectual o física.

“La gente debe de apelar a la estructura, presumiendo de horarios flexibles e inflexibles. La gente debe de respetar horas de levantarse, bañarse, desayunar o comer; pero también debe de variar en otras actividades como el hacer ejercicio.

Tania Palacios ha trabajado con diferentes clubes. Foto: Cortesía Tania Palacios

“Si hoy una persona se ejercitó a primera hora, tal vez mañana lo deba de hacer por tarde o la noche. Así debe de ir mezclando y enriqueciendo su día”, agregó Palacios.

Además de apelar a la estructura, la gente debe de dedicar tiempo a lo cognitivo, a la estimulación y al entretenimiento. Por lo tanto, debe de apelar una vez más a la frase: “mete sana en cuerpo sano”.

“La gente si bien cuida su cuerpo haciendo ejercicio durante esta época, también debe dedicar tiempo a leer o aprender. También debe de gozar de tiempo para descansar o entretenerse; aunque no debe de abusar de jugar al X-Box o de dormir, siempre debe de existir un equilibrio”, remató.

Tania Palacios, psicóloga del deporte por la Universidad del Futbol y Ciencias del Deporte, ha trabajado en el pasado con Pachuca, Lobos y en el presente lo hace con el Club Olivos.

La máxima “mente santa en cuerpo sano”, relacionada siempre con el deporte, remite al equilibrio entre la psique y el organismo. Y hoy cuando el mundo está recluido por la situación sanitaria, el ser humano parece ha perdido dicha armonía.

A decir de la psicóloga del deporte Tania Palacios, la sociedad debe de presumir ecuanimidad durante estos tiempos para presumir su mejor versión. La especialista, graduada por la Universidad del Futbol y Ciencias del Deporte de Pachuca, explicó lo anterior poniendo como ejemplo a los atletas.

“De los deportistas se quiere que estén al máximo, pero eso no sólo incluye el aspecto físico, también apela a lo mental. Si un atleta está bien en su cuerpo, pero no en la cabeza, difícilmente obtendremos de él su mayor o mejor rendimiento”, analizó la experta.

Para los deportistas cuidar el aspecto mental resulta clave, pues deben de estar listos para responder a cualquier estimulo positivo o negativo del exterior. Es decir, para “regular sus emociones”, porque un momento de explosión, corre el riesgo de darle al traste a meses de preparación técnico-táctica.

Para las personas común y corrientes sucede de la misma manera, más cuando han estado sometidas al estrés propio del encierro o la zozobra por saber cómo se resolverá el asunto de la pandemia. Por ende, Palacios propuso a los atletas y a toda la sociedad “ser estructurados” durante estos tiempos; es decir, presumir de horarios inamovibles a la hora de levantarse, desayunar o comer; pero sí variar al momento de la recreación intelectual o física.

“La gente debe de apelar a la estructura, presumiendo de horarios flexibles e inflexibles. La gente debe de respetar horas de levantarse, bañarse, desayunar o comer; pero también debe de variar en otras actividades como el hacer ejercicio.

Tania Palacios ha trabajado con diferentes clubes. Foto: Cortesía Tania Palacios

“Si hoy una persona se ejercitó a primera hora, tal vez mañana lo deba de hacer por tarde o la noche. Así debe de ir mezclando y enriqueciendo su día”, agregó Palacios.

Además de apelar a la estructura, la gente debe de dedicar tiempo a lo cognitivo, a la estimulación y al entretenimiento. Por lo tanto, debe de apelar una vez más a la frase: “mete sana en cuerpo sano”.

“La gente si bien cuida su cuerpo haciendo ejercicio durante esta época, también debe dedicar tiempo a leer o aprender. También debe de gozar de tiempo para descansar o entretenerse; aunque no debe de abusar de jugar al X-Box o de dormir, siempre debe de existir un equilibrio”, remató.

Tania Palacios, psicóloga del deporte por la Universidad del Futbol y Ciencias del Deporte, ha trabajado en el pasado con Pachuca, Lobos y en el presente lo hace con el Club Olivos.

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