Dentro de las tendencias que existen en TikTok una que gana popularidad de manera constante es un remedio casero para lograr conciliar el sueño de manera rápida y estar más relajado, eso se puede lograr con tomar un sorbo de agua o té de lechuga.
En un gran número de videos se puede ver a los usuarios hervir agua a un punto muy caliente para después arrojar la lechuga romana por al menos 10 minutos y crear así el té. Una vez que se enfría un poco se comienza a tomar y al cabo de un tiempo la persona estará más relajada. Pero, qué tan cierto es esto, ¿cuál es la explicación detrás del posible efecto de la lechuga?
LECHUGA RELAJANTE Y SU TENDENCIA
Una de las primeras usuarias en mostrar este truco fue @shapla_11 en TikTok en mayo de 2021. En su video muestra como aparentemente la lechuga tenía un efecto relajante, por lo que intentó hacerlo en busca de combatir el insomnio. Solo añadió un sobre de té de menta para el sabor y después de unos momentos de tomarlo ya mostraba signos de somnolencia como cansancio en su rostro.
Esta tendencia en Tiktok se puede encontrar bajo el hashtag de #lettucewater, la cual cuenta con más de 26 millones de visitas, el video de @shapla_11 ya tiene más de siete millones. Por ello, muchos comenzaron a utilizar el método, comprobar sus resultados e incluso defenderlo.
Muchos apuntan a un estudio realizado en 2017 para defender el efecto adormecedor de la lechuga que lleva por nombre “Efecto inductor del sueño de las variedades de la lechuga en el sueño inducido por pentobarbital”, el cual describe una sustancia llamada lactucarium que es parte de este vegetal.
El lactucarium es una sustancia lechosa blanca que aparece cuando se rompe el tallo de la lechuga y es conocido por sus propiedades sedantes como analgésicas, por lo que es conocido como el “opio de la lechuga”. La investigación tenía como objetivo la latencia del sueño en ratones como el tiempo que quedaban en tardarse dormidos y la duración del sueño.
Algunos más señalaron que esto podría ser más dirigido a la alimentación. Existen alimentos que son efectivos para la hora de dormir y que ayudan al cuerpo a relajarse por ser ligeros como no obligar al cuerpo a entrar en mucho funcionamiento, como es la lechuga.
Otros alimentos de este tipo son los kiwis, nueces o los cacahuates que cuentan con un aminoácido conocido como triptófano que ayuda a la producción de la melatonina, la cual regula el reloj biológico y ayuda a descansar mejor.
¿CUÁL ES LA REALIDAD DEL EFECTO RELAJANTE DE LA LECHUGA?
Dentro del estudio antes señalado, el problema es que se utilizó pentobarbitral en los ratones antes de utilizar la lechuga. Esta sustancia es un sedante que a veces se utiliza para tratar el insomnio a corto plazo.
- Te puede interesar: Esto pasa cuando dejas una hamburguesa de McDonald’s en el ácido estomacal por horas
Junto a este se les administró a los ratones hojas secas de lechuga y extracto se semillas de lechuga verde, roja o romana en diversas dosis. Respecto al lactucarium, los investigadores señalaron que se necesitarían de semanas para crear un extracto capaz de tener estos efectos, así como al menos 90 cabezas de lechuga romana para producirla.
Otro grupo de investigadores comentó que lo más posible es que todo se trate de un efecto placebo. Si alguien anticipa que un producto tendrá efecto en su cuerpo es posible que funcione, por lo que, los usuarios al ver cómo funcionaba la lechuga se mentalizaron lo suficiente para que funcionara.
Añadieron que mucho depende de la persona, ya que su calidad y duración de sueño es variable en cada uno al involucrar factores como el estilo de vida, bienestar general, dieta y el entorno.
Con esto en mente, varios doctores en publicaciones y en el mismo TikTok han señalado que el uso del agua de lechuga es inofensivo y que puede tratar de utilizarlo si confía en que funcionará. Pero, el verdadero cambio en el ritmo y calidad de sueño vendrá en cambios como una mejor alimentación y un mejor manejo del tiempo en las actividades diarias como en el manejo del estrés.
