/ sábado 28 de abril de 2018

¿Cómo combatir el síndrome de agotamiento profesional?

Aquí te damos útiles consejos para evitar el estrés laboral

Una dieta sana, ejercicio, momentos de relajación y el uso de herramientas de seguridad, pueden evitar el Síndrome de Burnout o agotamiento profesional, un padecimiento que puede provocarle enfermedades o accidentes laborales.

A propósito del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo que se conmemora este día, Francisco Martínez Alpízar, abogado especialista en Derecho Laboral y docente de la BUAP, lamentó que aunque la Ley Federal del Trabajo sí contempla algunas prestaciones y derechos laborales, no prevé medidas adicionales que velen por la salud de los empleados.

Por esta razón, destacaron, Victoria Fischer, terapeuta y docente de la Universidad Iberoamericana campus Puebla, y Óscar Guevara, director general de Conjupro Legal Consulting, consultora en materia laboral y de seguridad social, es responsabilidad principalmente de los propios trabajadores cuidarse.

Algunas de las medidas de autocuidado, sugirió la especialista, son tomar algunos momentos de distracción durante las jornadas de trabajo, tres o cuatro de menos de 10 minutos, para despejar la mente, y caminatas un poco más prolongadas de 20 minutos o más, al final del día.

De hecho, a decir de Óscar Guevara, estos tiempos de relajación, aunque sean cortos, deben ser obligatorios e incluidos en los Reglamentos de Trabajo.

Victoria Fischer estimó también que en el centro de trabajo se debe practicar la respiración abdominal, es decir, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, así como la disposición de música de ritmo suave, que puede bajar el estrés mental.

Asimismo, resaltó, la ingesta de una dieta sana, rica en fibra y baja en carbohidratos y bebidas azucaradas, en combinación con descansos de siete u ocho horas de sueño, favorece la salud del organismo y previene enfermedades, como colitis, depresión del sistema nervioso central, el debilitamiento del sistema inmunológico y estados de ánimo como ansiedad e irritabilidad.

Otras medidas que contribuyen a contrarrestar el estrés laboral, añadió, son la práctica de pasatiempos o alguna otra actividad que sea del agrado de la persona “hay gente que les gusta hacer manualidades, arreglar la casa o hacerla de fontanero, eso también ayuda”, continuó.

Y recalcó, evitar llevar el estrés a casa y hablar de los problemas o complicaciones del trabajo con la pareja o la familia, lejos de ello, propuso, la práctica de actividades recreativas en conjunto o masajes relajantes.

CORRESPONSABILIZAR A PATRONES

Por su parte, Óscar Guevara, director general de Conjupro Legal Consulting, añadió que los trabajadores también deben identificar si en su centro de trabajo existen contaminación o factores que puedan afectar su salud y exigir que se eliminen.

Para ello, añadió, los empleados también deben demandar directamente o mediante sindicatos y Comisiones Mixtas de Seguridad e Higiene así como de Capacitación y Adiestramiento, que se dispongan de todas las medidas de precaución y prevención de accidentes y cuidado de su salud.

“Son mixtas porque tienen una representación de la parte patronal y una representación de los trabajadores, pero si estas comisiones no trabajan, no funcionan, también es negligencia desde luego de los patrones pero también de los trabajadores”, enfatizó.

Y añadió en este sentido la responsabilidad de todas las empresas de cumplir con las Normas Oficiales Mexicanas en materia de seguridad, higiene y adiestramiento laboral, las cuales son 35 en total, pero que al menos, todas deben cubrir 13, y que también deben conocer y demandar los empleados.

Por último, también subrayó la importancia de que los trabajadores utilicen las herramientas de protección que debe proveerles cada patrón de acuerdo a la naturaleza de su labor y practicarse chequeos médicos integrales por lo menos cada seis meses.

Una dieta sana, ejercicio, momentos de relajación y el uso de herramientas de seguridad, pueden evitar el Síndrome de Burnout o agotamiento profesional, un padecimiento que puede provocarle enfermedades o accidentes laborales.

A propósito del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo que se conmemora este día, Francisco Martínez Alpízar, abogado especialista en Derecho Laboral y docente de la BUAP, lamentó que aunque la Ley Federal del Trabajo sí contempla algunas prestaciones y derechos laborales, no prevé medidas adicionales que velen por la salud de los empleados.

Por esta razón, destacaron, Victoria Fischer, terapeuta y docente de la Universidad Iberoamericana campus Puebla, y Óscar Guevara, director general de Conjupro Legal Consulting, consultora en materia laboral y de seguridad social, es responsabilidad principalmente de los propios trabajadores cuidarse.

Algunas de las medidas de autocuidado, sugirió la especialista, son tomar algunos momentos de distracción durante las jornadas de trabajo, tres o cuatro de menos de 10 minutos, para despejar la mente, y caminatas un poco más prolongadas de 20 minutos o más, al final del día.

De hecho, a decir de Óscar Guevara, estos tiempos de relajación, aunque sean cortos, deben ser obligatorios e incluidos en los Reglamentos de Trabajo.

Victoria Fischer estimó también que en el centro de trabajo se debe practicar la respiración abdominal, es decir, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, así como la disposición de música de ritmo suave, que puede bajar el estrés mental.

Asimismo, resaltó, la ingesta de una dieta sana, rica en fibra y baja en carbohidratos y bebidas azucaradas, en combinación con descansos de siete u ocho horas de sueño, favorece la salud del organismo y previene enfermedades, como colitis, depresión del sistema nervioso central, el debilitamiento del sistema inmunológico y estados de ánimo como ansiedad e irritabilidad.

Otras medidas que contribuyen a contrarrestar el estrés laboral, añadió, son la práctica de pasatiempos o alguna otra actividad que sea del agrado de la persona “hay gente que les gusta hacer manualidades, arreglar la casa o hacerla de fontanero, eso también ayuda”, continuó.

Y recalcó, evitar llevar el estrés a casa y hablar de los problemas o complicaciones del trabajo con la pareja o la familia, lejos de ello, propuso, la práctica de actividades recreativas en conjunto o masajes relajantes.

CORRESPONSABILIZAR A PATRONES

Por su parte, Óscar Guevara, director general de Conjupro Legal Consulting, añadió que los trabajadores también deben identificar si en su centro de trabajo existen contaminación o factores que puedan afectar su salud y exigir que se eliminen.

Para ello, añadió, los empleados también deben demandar directamente o mediante sindicatos y Comisiones Mixtas de Seguridad e Higiene así como de Capacitación y Adiestramiento, que se dispongan de todas las medidas de precaución y prevención de accidentes y cuidado de su salud.

“Son mixtas porque tienen una representación de la parte patronal y una representación de los trabajadores, pero si estas comisiones no trabajan, no funcionan, también es negligencia desde luego de los patrones pero también de los trabajadores”, enfatizó.

Y añadió en este sentido la responsabilidad de todas las empresas de cumplir con las Normas Oficiales Mexicanas en materia de seguridad, higiene y adiestramiento laboral, las cuales son 35 en total, pero que al menos, todas deben cubrir 13, y que también deben conocer y demandar los empleados.

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