Quien no disfruta de pasar un momento de risas con la familia, amigos, compañeros de trabajo, desconocidos o porque no incluso solos mientras observamos algún video en las redes sociales, pero simplemente la vemos con una actividad sin beneficios para la salud del organismo o si si acaso el único punto a favor que se le encuentra es para reforzar los músculos del rostro.
Pero se ha comprobado que tanto estas como otras actividades generan sustancias que benefician al organismo, incluso algo tan sencillo como reír puede ayudar al combate del estrés sin necesidad de medicamento y hasta puede representar un beneficio para el organismo a largo plazo, por lo que aquí te contamos la forma en la que puedes aplicar esta táctica y los beneficios que tiene.
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¿Cómo se puede aliviar el estrés con la risa?
Aunque suene como una metáfora el pensar que con buen humor se pueden aliviar muchos de nuestros males, existen datos científicos que lo corroboran, pues se ha podido comprobar que reírse genera una cura para la carga mental e incluso tiene la capacidad de generar cambios físicos, dentro de los que se dan a corto plazo se encuentran generar estímulos en muchos órganos, pues mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno.
Otros de los órganos que reciben estímulos por esta actividad son el corazón e incluso los músculos, pues aumenta la cantidad de endorfinas que son liberadas en el cerebro, sustancia que a su vez activa y reduce la respuesta al estrés; en este caso específico el efecto proviene luego de que una risa desenfrenada eleve los ánimos, reduzca la respuesta al estrés, aumente y luego disminuya la frecuencia cardíaca junto con la presión arterial, para desencadenar una sensación agradable y relajada.
Por consiguiente, dentro de la lista de puntos favor que la risa tiene, también figura el hecho de que calma la tensión, esto debido a que puede estimular la circulación y por consiguiente permite que los músculos se relajen, disminuyendo con esto también los síntomas físicos del estrés, por lo que la recomendación de los médicos es levantar las comisuras de la boca para formar una sonrisa y soltar una carcajada aunque esta parezca forzada, pues esta acción puede significar la diferencia.
¿Qué beneficios a largo plazo puede generar la risa?
Aunque estos no son los únicos beneficios que esta actividad puede generar, pues además de ser un remedio rápido, también puede generar una mejora en el sistema inmunitario, pues así como los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas dañinas para el cuerpo, los positivos puedes liberar neuropéptidos que combaten el estrés e incluso enfermedades potencialmente más graves.
Así mismo la risa tiene la capacidad de aliviar el dolor al provocar que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales; en cuanto a los psicológico se refiere, al aumentar la satisfacción personal permite mejorar la conexión con otras personas, esto debido a que una persona con mejor humor es mejor aceptada que una que muestre una actitud hostil para con los demás.
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Finalmente, esta sencilla tarea también puede mejorar el estado de ánimo, reduciendo la posibilidad de padecer depresión e incluso ansiedad, para lo cual incluso existen actividades como el yoga de la risa, la cual incremente sus beneficios cuando se desarrolla de manera grupal, pues aunque en un principio puede parecer forzada, con el avance del ejercicio se hace espontánea.
