Están por llegar las fiestas de fin de año con amigos, compañeros de trabajo y familia, por lo que luego de dos años de pandemia algunas mujeres comenzaron a presentar “unos kilitos de más”, por lo que aquí te decimos cómo puedes reducir tallas dependiendo de la zona del cuerpo que quieras trabajar.
Lo primero que hay que precisar es que cada fémina es diferente, por lo que la acumulación de grasa suele variar de zona en cada una, esto es debido a las hormonas, por lo que de esto varía lo que debes hacer para lograr la talla deseada.
Una zona es la que comprende el pecho y los brazos en la que actúa la hormona conocida como testosterona, por lo que puede ayudar consumir grasas saludables, vitamina B y proteínas, además de ejercitar la fuerza muscular con pesas.
Otra zona es la que comprende los hombros y las caderas, en donde actúa la hormona de la insulina, por lo que un desequilibrio de la misma puede generar que las azúcares se acumules y formen grasa, por lo que la solución es eliminar el consumo de azúcares e hidratos de carbono, además de hacer ejercicio por cuarenta minutos, dos o tres veces por semana.
Cuando la grasa se localice en el abdomen, es debido al cortisol, por lo que la principal recomendación es bajar el estrés, eliminar las bebidas con cafeína y aumentar el consumo de alimentos con alta vitamina.
Así mismo cuando la grasa se ubica en las caderas es a causa de los estrógenos, mismos que también generan la acumulación de grasas en esta zona, por lo que los especialistas recomiendan una alimentación que incluya brócoli, espinacas, legumbres y frutos secos, además de practicar deportes como el spinning, la natación o simplemente correr.
En resumen, lo importante es ubicar las zonas donde se te está acumulando la grasa corporal, reducir el fenómeno con la ingesta de determinados alimentos, además de practicar ejercicio de manera constante y tomar en cuenta que, si el problema es mayor, lo mejor es acudir con un especialista para evitar otras complicaciones.
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