Un tema al que pocos le ponemos atención pero en el que muchos cometemos errores es las distintas posturas que adoptamos al realizar nuestras actividades diarias y es que a la larga esto puede desencadenar otros problemas de salud.
Una de las principales actividades en la que las personas adoptan una mala postura de la columna vertebral es al hacer uso de teléfonos celulares o computadoras, sin importar la actividad para la que estés destinando estos dispositivos.
Y es que para el uso de estos aparatos la mayoría de las personas suelen encorvarse, acción que puede terminar en un dolor crónico de espalda, cuello y rodillas, además de problemas de circulación, acidez y problemas digestivos.
De acuerdo con un estudio del Orlando Health de Florida, los adultos suelen pasar alrededor de 3.5 horas al día en sus smarthphones, actividad que implica tener la mirada hacia abajo y por consiguiente hacer que el peso de la cabeza cuelgue de nuestra columna vertebral, generando una presión al no estar alineada correctamente.
Pero los dispositivos electrónicos no son los únicos que pueden dañar nuestra salud, pues adoptar una mala postura para leer un libro, realizar un trabajo en escritorio o simplemente descansar en un sillón también pueden tener resultados negativos si se opta por una postura equivocada, refirió Nathaniel Meléndez, fisiólogo del Centro Nacional de Entrenamiento de Orlando Health.
¿CÓMO CORREGIR Y DETECTAR PROBLEMAS DE POSTURA?
Una de la manera de revertir estos problemas es mediante unos ejercicios correctivos, así como unos ajustes diarios a fin de disminuir el dolor y los problemas de postura.
Es importante señalar que si te has percatado de que das pasos más cortes, tienes los hombros redondeados, además de que tienes la cabeza y cuello hacia abajo durante tu avance, es un indicio de que estás optando una mala postura y tu cuerpo busca compensarlo.
De acuerdo con los especialistas, una desalineación de sólo 2.5 centímetros de la cabeza hacia el frente del cuerpo, se añaden 4.5 kilos de peso a los hombros, incluso equiparan una inclinación de 10 centímetros con tener el peso de un niño sentado en los hombros.
Finalmente, los médicos recomendaron a quienes pasan la mayoría del tiempo sentadas, elevar la pantalla que utilicen a la altura de los ojos, sentarse con ambos pies en el suelo y tener descansos frecuentes poniéndose de pie para moverse.