¿Sabías que el 60% de nuestro cuerpo es agua? Seguramente has escuchado hablar de que el cuerpo tiene que consumir diariamente cierta cantidad de este líquido vital, pero, en realidad ¿sabes la cantidad y el porqué? En esta ocasión el Dr. José Manuel Ávila Córdova nos habla sobre el tema.
“Dentro de las células, en la sangre y en todo órgano del cuerpo el agua está presente y es importante para el transporte de nutrientes, minerales y oxígeno al cuerpo” asegura. Su ingesta nos ayuda en mucho al buen funcionamiento de nuestro cuerpo y de órganos como el cerebro, el hígado, los riñones y la piel, además de los músculos, los tendones, los ligamentos y los huesos, mismos que se notarán muy favorecidos al estar bien hidratados.
EL CONSUMO ES PARA TODOS
“La ingesta de agua al día en una persona adulta debe ser de entre litro y medio a dos litros, entre agua como tal, caldos y sopas”, afirma el médico, quien además confiesa que hay muchas enfermedades en las cuales se debe de consumir un poco más, como en el caso de infecciones diarreicas, si hay vómito, en caso de infecciones de vías urinarias, fiebre, gripe y tos con expectoración, entre otras. Asimismo, la toma de agua también va a depender mucho de tu trabajo o si realizas algún ejercicio que conlleve mucho desgaste físico, casos en los que se debe de beberla en presentación de suero oral, misma que contiene electrolitos y que ayuda a recuperar lo perdido en este tipo de enfermedades o actividades.
Cabe aclarar que, el consumo del agua también aumenta cuando se tiene la presencia de enfermedades articulares, diabetes mellitus y algunas otras de tipo crónico degenerativas.
“Muchas de las personas de la tercera edad no acostumbran a beber agua porque que dicen que no tienen sed, basada en su vida sedentaria”, confiesa, sin embargo, lo deben de realizar para que sus tejidos tengan una mayor elasticidad y también, para que disminuyan, en mucho, los dolores al movimiento de músculos y articulaciones.
EL CONSEJO
“La no ingesta de líquidos ocasiona que nuestros órganos tengan fallas en el funcionamiento, que se ve reflejado en dolores al movimiento, dolores articulares, estreñimiento, infección de vías urinarias, boca seca, piel reseca y áspera y sobre todo pérdida de la memoria”, enuncia.
Ingiere lo menos posible refrescos, jugos embotellados de cualquier presentación e irritantes, por mencionar algunos ejemplos, ya que, a la larga, solo te ocasionaran enfermedades en diferentes órganos del cuerpo.
Puedes ingerir agua simple o de frutas naturales, pero con lo menos de azúcar posible.
CONTACTO:
Médico General José Manuel Ávila Córdova
Consultorio: Calle Rosales 960 Col. San Ramón
Correo: doptor2005@hotmail.es
