|| por Dr. Miguel Fuentes Blancas ||
Ya es temporada de cambios de temperatura en Puebla, no tan solode frío, sino que hay días en los cuales se presentan cálidos alas primeras horas con descensos bruscos por las tardes, queasociados a la contaminación ambiental incrementan lasenfermedades respiratorias en los meses correspondientes entrenoviembre y febrero. Éstas son consideradas las responsablesde ausentismo escolar y una de las principales causas de mortalidaden los adultos mayores.
Las enfermedades respiratorias pueden complicarse rápidamenteen horas, por lo que es muy importante tomar en cuenta laprevención y reconocer los signos tempranos alarma.
-Se recomienda tomar abundantes líquidos de manera continua, depreferencia tibios o calientes, evitando los que contengan gas.
-Protegerse del frío es importante. Traiga consigo un suéter ochamarra si estará todo el día fuera de casa, ya que esimpredecible cuando aparezcan ráfagas de viento frío.
- No exponerse al frío con el cabello mojado.
- Llevar una alimentación balanceada. En caso contrario puedeusar suplementos que contengan vitamina A, D y C que ayudan areforzar el sistema inmunológico. El consumo de alimentos quecontengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya,y guayaba, tienen efecto sobre la mucosa respiratoria, permitiendomejor acción local de anticuerpos.
- No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre enhoras tempranas de la mañana y al caer la noche.
- Dormir un promedio de 8 horas diarias. Los desvelos en estatemporada casi equivalen a un resfrío seguro.
- Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo.
- Lavarse las manos con jabón y agua caliente con regularidad,tanto niños como adultos, principalmente cuando se haya tenidocontacto con alguna persona enferma. El saludar de mano es una delas principales fuentes de contagio del virus de la gripa.
-Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Sidespués de este plazo sus síntomas no mejoran, puede ser debido auna alergia, complicación del resfriado o por alguna otra razón.La mejor opción es acudir al médico.
- Los signos de alarma de enfermedades respiratorias son:dificultad para hablar, dificultad para caminar, tos frecuente,fatiga, respiración rápida y somnolencia.
Prepárese, abríguese y disfruten una excelente temporada,evitando enfermarse.
* Titular de Cirugía Ambulatoria. IMSS UMAA Cirugía GeneralBUAP
Máster en Patología Mamaria y Senología
de la Universidad de Barcelona Contacto:
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