Cepillarte los dientes y usar hilo dental es una excelente manera de contar con una buena rutina de higiene bucodental, pero ¿y la lengua? Limpiar este órgano a fondo es de suma importancia, no solo para mantener una sensación de mayor frescura, sino también para evitar infecciones y mal aliento, y así lo puedes hacer.
La mayoría de las personas cometen el error de prestar especial atención al cepillado de los dientes, dejando la limpieza de la lengua en un segundo plano, lo cual es un grave error, ya que mantenerla en perfectas condiciones, asegura una higiene diaria completa.
¿Por qué debemos limpiar la lengua?
Desde muy pequeños, todos aprenden el hábito de limpiar los dientes tras las comidas, es decir, tres veces al día, sin embargo, las personas suelen olvidar que también es necesario limpiar la lengua de forma regular.
La lengua es un músculo que desempeña un papel fundamental en la cavidad bucal, ya que realiza funciones en la masticación, la deglución, el habla y el sentido del gusto gracias a las papilas gustativas.
Debido a su forma, el dorso de la lengua no es liso, sino que cuenta con una superficie irregular y con diferentes surcos, huecos donde se tiende a acumular restos de comida que no se han eliminado eficazmente con el cepillo dental.
Por tal motivo, todos los residuos que no llegan a ser retirados, poco después pueden circular al resto de la boca atacando a dientes y encías, además de que pueden llegar a provocar infecciones, caries y la posterior aparición de la halitosis o mal aliento.
Y es que, a lo largo del día, los restos de alimentos y las bacterias que se llegan acumular en esta zona, son recubiertos con una sustancia mucosa, misma que, según un estudio de 2018 en la revista Journal of Periodontal Researc, llega a reducir significativamente cuando las personas se limpiaban la lengua con un cepillo de dientes o un limpiador lingual.
Es por eso que, se recomienda limpiar la lengua al menos una vez al día, preferentemente por la mañana, pues además de mantenerla limpia, elimina el mal aliento y mantiene más saludables las papilas gustativas, lo que nos permite disfrutar más de los sabores de los alimentos.
¿Cómo limpiar la lengua?
Antes de explicar cómo limpiar correctamente la lengua, es importante saber identificar cuando no se tiene una higiene adecuada. Y para esto, lo único que tienes que hacer es colocarte frente al espejo, sacar la lengua y observar su aspecto.
Usualmente, debe de presentar un color rosado, mismo que indicará que está en circunstancias normales; no obstante, si luce con una capa blanquecina o amarillenta que cubre parte de su dorso, esto será un indicio de falta de higiene.
Para limpiar la lengua, de acuerdo con el sitio de Colgate, se puede realizar de dos maneras distintas: usando un cepillo de dientes con cerdas suaves o el limpiador linguar, rutinas que puedes finalizar con la ayuda de un enjuague bucal, de preferencia libre de alcohol.
Cepillo dental
Para hacerlo, únicamente necesitas remojar tu cepillo dental en agua -no debes de usar pasta dental- y empezar a cepillar de manera suave, por la parte de atrás para avanzar hacia adelante, haciendo una presión suave pero firme. Enjuaga con agua y listo.
Limpiador lingual
Ya sea de material plástico, acero inoxidable u otros materiales, cuando utilices un limpiador lingual, lo único que debes de hacer es colocarlo en la parte posterior de la lengua y tirar de él hacia la parte delantera, deslizándolo varias veces en diferentes ángulos. Puedes eliminar el exceso de comida o suciedad enjuagándote con agua. Cuando termines tu rutina, asegúrate de enjuagar bien el limpiador lingual para mantenerlo higiénico cada vez que lo uses.
