Ahora que ya se acaba el frío y empieza la temporada de calor, ya no podemos esconder las lonjitas abajo del suéter o el abrigo; por eso esta época es una buena oportunidad para retomar el propósito de ponernos en forma, tanto por vanidad como por salud.
Para que tengas más opciones de poder hacer ejercicio en casa, por si no te da tiempo de ir a un gym, te contamos las características de algunos entrenadores virtuales bastante interesantes que nos comparte Luis Camacho, diseñador industrial experto en temas de innovación, fabricación digital y prototipado rápido, en el IDIT de la Ibero Puebla.
El especialista comenta que en el ámbito de los entrenadores digitales hay distintas gamas, precios y accesibilidad; realmente todos pueden ser muy útiles, según los objetivos que se tengan, lo que las diferencia más que nada son los elementos adicionales que se pueden tener en estos “kits” de herramientas para lograr esas metas en el ejercicio.
Aunque la verdad es que las primeras opciones de las que vamos a hablar aquí resultan costosas, por lo que no son accesibles para la mayoría, es interesante conocer las características que ofrece este tipo de tecnología.
MIRROR
La primera opción de entrenador que el entrevistado nos comenta es uno que fue muy sonado hace tiempo, que de hecho durante la pandemia se volvió bastante viral; se llama “Mirror” y este es básicamente un espejo, que puedes poner en cualquier sitio y que, cuando se activa, tiene una pantalla LCD en la parte de atrás y una cámara.
Con este espejo, desde el teléfono o incluso desde la pantalla puedes indicar qué tipo de entrenamiento quieres tener y los entrenadores digitales que incluye empiezan a ponerte la rutina.
Puedes hacer yoga, pilates, ejercicios cardiovasculares y también te va midiendo tus niveles de esfuerzo. Se puede conectar con periféricos y gracias a la cámara que tiene, cuando terminas el entrenamiento puedes tomarte una foto y ver cómo va tu avance.
“Este espejo está hecho, por lo que vi, en alianza con una empresa que empezó como de ropa para yoga, pero ya es como para ejercicio en general, que se llama “lululemon”. Es bastante conocida, especialmente en Estados Unidos; aquí en México se conoce, pero tampoco es tan popular aún”, dice Luis.
PELOTÓN
Otras herramientas de entrenamiento virtual que también son muy interesante son las de Pelotón, esta marca se volvió súper popular durante la pandemia, al estar todos en encierro tan riguroso. Es una empresa que hace bicicletas fijas y caminadoras.
Pero lo que añadieron fueron entrenadores especializados en cierto tipo de ejercicio, ya sea que uno compre la bicicleta y traiga una subscripción a los entrenamientos, o que uno pueda incluso comprar los entrenamientos por separado, y tienen opciones de distintos ejercicios, menciona Camacho.
Algo muy interesante respecto a Peloton es que financieramente despegó durante la pandemia, pero cuando las restricciones fueron quitándose, también fue cayendo la empresa. Aun así, sigue siendo un modelo muy atractivo, porque sus equipos tienen unas pantallas donde puedes ir viendo el entrenamiento, para el cual tienen una verdadera superproducción, asegura.
Incluso hay algunos artículos en los que se menciona cómo los entrenadores de Peloton se volvieron prácticamente “estrellas de rock” con contratos millonarios; son personas que se volvieron muy atractivas para los seguidores en sus entrenamientos, por cómo los animaban, cómo producían los vídeos, vaya, fue todo un tema dentro de la cultura fit, cuenta Luis.
NORDICTRACK
Esta es una tercera opción, que también es bastante costosa, se llama “Nordictrack” y este sí se puede comprar hasta en Liverpool. Es como un armario de pesas y ligas para hacer ejercicio, y la puerta es el espejo con la pantalla, muy similar al caso de Mirror; tiene también entrenamientos digitales, donde se muestra el movimiento que tienes que hacer.
Además, te cuenta el tiempo en que lo estás haciendo y puede tomar cierta información, por ejemplo, de cómo estás haciendo el ejercicio, del esfuerzo que estás teniendo y se trata de un equipo de forma sencilla, así que podría ser atractivo. Aunque su principal limitante es el precio, que está arriba de los 60 mil pesos, la realidad es que no es tan accesible para tenerlo en casa.
OPCIONES MÁS ECONÓMICAS
Por supuesto que para hacer ejercicio en casa no es necesario tener aparatos, lo que hace falta es tener la guía de entrenamiento de un experto y, para eso, también hay otras opciones virtuales un tanto más económicas que las anteriores y que Luis Camacho nos recomienda, porque considera que también son bastante buenas.
Estas otras dos recomendaciones son un par de aplicaciones, que el entrevistado considera fabulosas, porque las ha probado y nos comparte que tienen la opción de algunos entrenamientos gratuitos que son muy buenos.
Además, ofrecen una suscripción no tan elevada, con la que se tiene acceso a ejercicios más personalizados, según los objetivos, el peso que uno tenga, la altura y otros datos. Lo que hacen es que, con base en esta información, pueden calcular las variables de tu estilo de vida, para poder proponer las rutinas más adecuadas para cada uno.
ADIDAS TRAINING
Una de las aplicaciones de las que habla Camacho es la de “Adidas training”, que tiene múltiples ejercicios. Aquí tú le puedes indicar cuánto tiempo a la semana quisieras entrenar y, sobre eso, la app hace compuestos y calcula el tipo de entrenamiento que deberías hacer para llegar a los objetivos que te has planteado.
Es realmente atractiva, porque te pone en vídeo, en la aplicación, los ejercicios que tienes que hacer; además, te toma el tiempo, te va avisando cuándo hay que cambiar el ejercicio, vaya, es bastante interesante y es gratis con compras dentro de la app. Esto resulta útil para probarla, para ver cómo es la experiencia y para ello tiene varias rutinas incluidas.
FREELECTICS
La otra aplicación que Luis recomienda es Freelectics, esta es muy similar a la de Adidas y en ella también puedes indicas las metas que quieres alcanzar, ya sea perder peso, ganar masa muscular, mejorar tu condición física, entre otras.
Y de igual manera, te va generando las propuestas de entrenamiento; la mayoría de estas son para hacer ejercicio en un lugar cerrado y sin equipo, pues en realidad no te pide ni mancuernas, ni ligas o ningún tipo de aparato, ni siquiera salir a correr.
Lo que se busca es que dentro de tu casa puedas realizar la mayor cantidad de ejercicios posible, con los que irás activando la mayor cantidad de zonas musculares. Camacho asegura que ambas opciones son bastante atractivas, muy interesantes y están ya probadas desde hace mucho tiempo.
CONCLUSIÓN
Para terminar, el entrevistado señala que las herramientas que mencionamos al principio, como una bicicleta de Peloton o un espejo donde tengas la experiencia de ir viendo directamente el entrenamiento al mismo tiempo que te ves a ti mismo mientras lo realizas -porque a veces es importante para ver que los movimientos que haces son los adecuados-, pues sí son bastante útiles, pero resultan muy costosas.
Si no estás interesado en comprar equipo o no te da el presupuesto, la opción de las aplicaciones resulta muy atractiva y con esto no hay pretextos para activarse en casa, aunque sea unos 30 minutos al día y en realidad pues son básicamente lo mismo que los espejos, bueno, hasta cierto punto, pero en chiquito.
Por otro lado, hay otro punto bastante bueno de algunas aplicaciones: que incluyen opción de proveerte de planes de nutrición, lo cual también ya es una manera integral de abordar el ejercicio y la nutrición, todo en la misma aplicación.
Claro que esto tiene un costo y ese es el modelo de negocio de estas aplicaciones, que te dicen: “bueno, ya probaste un poco de lo que se puede hacer, te podemos hacer cosas mucho más personalizadas por un costo”, pero en realidad es interesante lo que ofrecen y vale bastante la pena, asegura Camacho.
