/ miércoles 21 de noviembre de 2018

¡Ponte las pilas! Baja 11 kilos con la dieta del huevo cocido

Estamos a muy buen tiempo de perder unos kilitos antes de las fiestas

Se acercan las fiestas decembrinas y con ello unos kilitos de más y es que la comida es lo que le da sabor a la Navidad, y entre posadas y recalentados, subir de peso es inevitable.

Estamos a muy buen tiempo de perder unos kilitos antes de las fiestas para festejar sin culpas, darte esos gustitos y brindar con singular alegría.

Ponte las pilas y haz la dieta del huevo cocido, que dicen las que la han hecho al pie de la letra, que han llegado a bajar hasta 11 kilos en dos semanas ¡qué maravilla!

Disminuye el número de calorías que ingieres evitando los alimentos que no viene en la lista, sobre todo harinas, sal, azúcar, grasa, refrescos y alcohol.

Se recomienda hacer este plan alimenticio solo por dos semanas, tomar al menos dos litros de agua diario para desintoxicar tu cuerpo y por lo menos ¡sal a caminar!

SEMANA 1

Lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una pieza de fruta cítrica (de preferencia toronja).
  • Comida: 2 huevos cocidos, ensalada de verduras (adereza con limón) y una fruta cítrica.
  • Cena: Una fruta y 2 rebanadas de pan integral (asegúrate de que cada porción tenga al menos entre 2 y 3 gramos de fibra. Si el primer ingrediente no es fibra o granos enteros, entonces no es integral).

Martes

  • Desayuno: Dos huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: Pollo cocido y ensalada verde.
  • Cena: Dos huevos, ensalada de verduras y una fruta cítrica.

Miércoles

  • Desayuno: Dos huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: 250 gramos de queso panela o Oaxaca, un jitomate con limón y una rebanada de pan integral.
  • Cena: Pechuga de pollo cocido o a la plancha y un tazón grande de ensalada de lechuga fresca.

Jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • Comida: Ensalada con pollo cocido al vapor.
  • Cena: Fruta, toda la que quieras.

Viernes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: 2 huevos cocidos y verduras al vapor.
  • Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande de lechuga.

Sábado

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: Pollo al vapor con ensalada.
  • Cena: Fruta.

Domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: Pollo con verduras al vapor y ensalada de jitomate.
  • Cena: Verduras al vapor.

SEMANA 2

Lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Pollo y ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.

Martes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: 2 huevos y verduras al vapor.
  • Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.

Miércoles

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Pollo cocido y ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.

Jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: 2 huevos, queso panela o Oaxaca y verduras al vapor.
  • Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

Viernes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Ensalada de atún.
  • Cena: 2 huevos y ensalada grande.

Sábado

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Pollo cocido y ensalada grande.
  • Cena: Fruta.

Domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Pollo al vapor y verduras al vapor.
  • Cena: Pollo al vapor y verduras al vapor.

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Se acercan las fiestas decembrinas y con ello unos kilitos de más y es que la comida es lo que le da sabor a la Navidad, y entre posadas y recalentados, subir de peso es inevitable.

Estamos a muy buen tiempo de perder unos kilitos antes de las fiestas para festejar sin culpas, darte esos gustitos y brindar con singular alegría.

Ponte las pilas y haz la dieta del huevo cocido, que dicen las que la han hecho al pie de la letra, que han llegado a bajar hasta 11 kilos en dos semanas ¡qué maravilla!

Disminuye el número de calorías que ingieres evitando los alimentos que no viene en la lista, sobre todo harinas, sal, azúcar, grasa, refrescos y alcohol.

Se recomienda hacer este plan alimenticio solo por dos semanas, tomar al menos dos litros de agua diario para desintoxicar tu cuerpo y por lo menos ¡sal a caminar!

SEMANA 1

Lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una pieza de fruta cítrica (de preferencia toronja).
  • Comida: 2 huevos cocidos, ensalada de verduras (adereza con limón) y una fruta cítrica.
  • Cena: Una fruta y 2 rebanadas de pan integral (asegúrate de que cada porción tenga al menos entre 2 y 3 gramos de fibra. Si el primer ingrediente no es fibra o granos enteros, entonces no es integral).

Martes

  • Desayuno: Dos huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: Pollo cocido y ensalada verde.
  • Cena: Dos huevos, ensalada de verduras y una fruta cítrica.

Miércoles

  • Desayuno: Dos huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: 250 gramos de queso panela o Oaxaca, un jitomate con limón y una rebanada de pan integral.
  • Cena: Pechuga de pollo cocido o a la plancha y un tazón grande de ensalada de lechuga fresca.

Jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • Comida: Ensalada con pollo cocido al vapor.
  • Cena: Fruta, toda la que quieras.

Viernes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: 2 huevos cocidos y verduras al vapor.
  • Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande de lechuga.

Sábado

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: Pollo al vapor con ensalada.
  • Cena: Fruta.

Domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.
  • Comida: Pollo con verduras al vapor y ensalada de jitomate.
  • Cena: Verduras al vapor.

SEMANA 2

Lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Pollo y ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.

Martes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: 2 huevos y verduras al vapor.
  • Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.

Miércoles

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Pollo cocido y ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.

Jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: 2 huevos, queso panela o Oaxaca y verduras al vapor.
  • Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.

Viernes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Ensalada de atún.
  • Cena: 2 huevos y ensalada grande.

Sábado

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Pollo cocido y ensalada grande.
  • Cena: Fruta.

Domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Comida: Pollo al vapor y verduras al vapor.
  • Cena: Pollo al vapor y verduras al vapor.

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