/ miércoles 18 de octubre de 2023

¿Se puede acelerar el metabolismo para quemar calorías? Esto dicen los médicos

Uno de los aspectos que suele ser muy tomado en cuenta al reducir tallas es el metabolismo por diversos motivos

Uno de los principales culpables del peso según diversas personas es el metabolismo, que es la actividad mediante la cual el organismo descompone los alimentos para convertirlos en energía, pues suelen afirmar que es lento, por lo que la pregunta constante es si se tiene la posibilidad de acelerarlo, aunque se debe partir del hecho de este ritmo depende de peso que se tiene.

Además de que médicamente no se ha podido comprobar que un metabolismo lento pueda ser la causa del aumento de peso, sino por el contrario tiene la capacidad de decidir cuanta energía necesita el cuerpo, mientras que el peso depende de la cantidad de alimento que se ingiere, de la mano con la cantidad de actividad física que se realice, pero aquí te explicamos más al respecto.

¿Cómo se relaciona el metabolismo con el peso?

La idea de que el metabolismo lento tiene una relación con una subida de peso debido a una enfermedad es una idea errónea, pues de acuerdo con especialistas de la Mayo Clinic rara es la vez que una enfermedad hace que el metabolismo sea tan lento que se incrementen las tallas, tal es el caso del síndrome de Cushing o la baja actividad de la glándula tiroides, es decir, el hipotiroidismo.

Pero estas suelen ser poco comunes, sin embargo, los factores que sí pueden favorecer el incremento de peso son múltiples y variados, tal es el caso de los genes, las hormonas, la alimentación y el estilo de vida, dentro del cual también se encuentran contemplados los hábitos del sueño, la actividad física y el estrés, pues el aumento de peso se produce ante un consumo elevado de calorías.

Incluso físicamente algunas personas parecen bajar de peso con mayor rapidez y facilidad, sin embargo, en general todas las personas sufren este fenómeno cuando queman más calorías de las que se ingieren, por lo que independientemente del metabolismo, es la cantidad de calorías la que determina este factor, tanto en un consumo moderado como en la quema por actividad física.

¿Existe una relación entre la actividad física y el metabolismo?

De acuerdo con los especialistas de dicho centro médico, si bien no se puede tener mucho control sobre la velocidad del metabolismo, sí se puede controlar la cantidad de calorías que se queman a través de la actividad física, pues ante una mayor cantidad de esta, también lo será de las calorías quemadas e incluso algunas personas con metabolismo rápido pueden ser más inquietas.

Según señala la Physical Activity Guidelines for Americans, dentro de los consejos para una mayor quema de calorías se encuentra la realización de actividad aeróbica por al menos 30 minutos todos los días, incluyendo actividades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar y cortar el césped y en un nivel más elevado correr, hacer trabajo de jardinería intenso y baile aeróbico.

Finalmente, también se aconseja el fortalecimiento muscular para todos los grupos del cuerpo en periodos de por lo menos dos veces a la semana, para lo cual se pueden incluir tareas como el uso de máquinas de pesas, el propio peso corporal, bolsas pesadas, bandas de resistencia, paletas de resistencia en el agua o actividades físicas como escalar, además de que no existen soluciones mágicas.

Uno de los principales culpables del peso según diversas personas es el metabolismo, que es la actividad mediante la cual el organismo descompone los alimentos para convertirlos en energía, pues suelen afirmar que es lento, por lo que la pregunta constante es si se tiene la posibilidad de acelerarlo, aunque se debe partir del hecho de este ritmo depende de peso que se tiene.

Además de que médicamente no se ha podido comprobar que un metabolismo lento pueda ser la causa del aumento de peso, sino por el contrario tiene la capacidad de decidir cuanta energía necesita el cuerpo, mientras que el peso depende de la cantidad de alimento que se ingiere, de la mano con la cantidad de actividad física que se realice, pero aquí te explicamos más al respecto.

¿Cómo se relaciona el metabolismo con el peso?

La idea de que el metabolismo lento tiene una relación con una subida de peso debido a una enfermedad es una idea errónea, pues de acuerdo con especialistas de la Mayo Clinic rara es la vez que una enfermedad hace que el metabolismo sea tan lento que se incrementen las tallas, tal es el caso del síndrome de Cushing o la baja actividad de la glándula tiroides, es decir, el hipotiroidismo.

Pero estas suelen ser poco comunes, sin embargo, los factores que sí pueden favorecer el incremento de peso son múltiples y variados, tal es el caso de los genes, las hormonas, la alimentación y el estilo de vida, dentro del cual también se encuentran contemplados los hábitos del sueño, la actividad física y el estrés, pues el aumento de peso se produce ante un consumo elevado de calorías.

Incluso físicamente algunas personas parecen bajar de peso con mayor rapidez y facilidad, sin embargo, en general todas las personas sufren este fenómeno cuando queman más calorías de las que se ingieren, por lo que independientemente del metabolismo, es la cantidad de calorías la que determina este factor, tanto en un consumo moderado como en la quema por actividad física.

¿Existe una relación entre la actividad física y el metabolismo?

De acuerdo con los especialistas de dicho centro médico, si bien no se puede tener mucho control sobre la velocidad del metabolismo, sí se puede controlar la cantidad de calorías que se queman a través de la actividad física, pues ante una mayor cantidad de esta, también lo será de las calorías quemadas e incluso algunas personas con metabolismo rápido pueden ser más inquietas.

Según señala la Physical Activity Guidelines for Americans, dentro de los consejos para una mayor quema de calorías se encuentra la realización de actividad aeróbica por al menos 30 minutos todos los días, incluyendo actividades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar y cortar el césped y en un nivel más elevado correr, hacer trabajo de jardinería intenso y baile aeróbico.

Finalmente, también se aconseja el fortalecimiento muscular para todos los grupos del cuerpo en periodos de por lo menos dos veces a la semana, para lo cual se pueden incluir tareas como el uso de máquinas de pesas, el propio peso corporal, bolsas pesadas, bandas de resistencia, paletas de resistencia en el agua o actividades físicas como escalar, además de que no existen soluciones mágicas.

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