¿Te has preguntado alguna vez cuál es el promedio de tiempo que pasas pegado a tu celular para revisar tus sitios web? El gran desarrollo del internet y con ello, la aparición de smartphones, juegos en línea y redes sociales, han logrado captar la atención de las personas y eso ha traído consecuencias como la “ciberadicción”, que ha tenido múltiples consecuencias en las vidas de los usuarios.
“La ciberadicción se puede definir como una necesidad apremiante y constante de estar en contacto con medios electrónicos y digitales; llámese celular, internet, consolas de videojuegos y televisión, entre otros” afirma el Psicólogo Adán Contreras Contreras, quien a su vez explica que esta se clasifica dentro del grupo de las llamadas “adicciones no tóxicas” y suelen causar dependencia similar a la que experimentan las personas adictas al trabajo, al sexo o al juego.
SUS CONSECUENCIAS
Las consecuencias de esta adicción pueden ser variadas. Entre las más importantes destacan:
- El aislamiento social: Ya sea de la familia o amigos; la persona con esta adicción suele dar más prioridad a las actividades que involucran al celular o al internet que a sus seres queridos.
- Problemas de sueño: Las personas que sufren de esta adicción suelen descontrolar enormemente sus ciclos de sueño debido al tiempo que invierten en las plataformas digitales; lo que puede provocar insomnio (no poder conciliar el sueño) o hipersomnia (tener dificultades para levantarse).
- Pérdida del control del tiempo: Debido al tiempo que se dedica a las plataformas digitales, suelen provocar problemas en el desempeño cotidiano de la persona.
- Otros: Ansiedad, inquietud, ira, agresividad y baja tolerancia a la frustración si en algún momento no se puede acceder a las plataformas digitales.
TIPOS DE CIBERADICCIÓN
La ciberadicción puede tener diferentes facetas, entre ellas:
- Al internet: Según la Dra. Kimberly Young, la persona con esta adicción realiza un uso excesivo de internet, lo que le genera distorsión en sus objetivos personales, familiares y profesionales. Entre las actividades a destacar se encuentran; navegar, hacer compras, jugar en línea, apostar, buscar contenido para adultos, redes sociales, etc.
- Al celular: Cuando las personas son incapaces de dejar de lado su celular para atender sus actividades cotidianas. Entre las actividades más destacadas se encuentra el uso de redes sociales y los juegos.
- Videojuegos: Cuando la persona es incapaz de controlar sus impulsos de jugar.
CAUSAS DE LA ADICCIÓN A INTERNET
“Existen varios factores, sin embargo, muchos autores coinciden en que este tipo de situaciones se da por la exposición ambiental común a las tecnologías”, comenta el especialista, añadiendo que en casi todos lados se puede acceder a internet y casi todas las personas tienen acceso a un celular. “Sin embargo, los adolescentes son los que presentan más riesgo, debido a su incapacidad de controlar sus impulsos y saciar sus necesidades”, afirma.
CARACTERÍSTICAS QUE PUEDEN MOSTRAR LA EXISTENCIA DE LA CIBERADICCIÓN SEGÚN GOLDBERG (1995).
- Cambios drásticos en los hábitos de vida a fin de tener más tiempo para conectarse.
- Disminución generalizada de la actividad física.
- Descuido de la salud propia a consecuencia de la actividad en internet.
- Evitación de actividades importantes a fin de disponer de mayor cantidad de tiempo para permanecer conectado.
- Deprivación (suspensión de algo) o cambio en los patrones de sueño a fin de disponer de más tiempo en la Red.
- Disminución de la sociabilidad que tiene como consecuencia la pérdida de amistades.
- Negligencia respecto a la familia y amigos.
- Rechazo a dedicar tiempo extra en actividades fuera de la Red.
- Deseo de más tiempo para estar frente al ordenador.
- Negligencia respecto al trabajo y las obligaciones personales
EL TRATAMIENTO
“Lo primero sería la prevención. Si tenemos niños o adolescentes en casa debemos establecer tiempos de uso, hablarles sobre la importancia de la privacidad en las redes, verificar que clase de contenidos exploran y sobre todo brindar apoyo emocional como familia; jamás perder la comunicación y siempre generar confianza para que puedan contarnos lo que les sucede”, responde. Pero en caso de que ya sea una adicción plenamente identificada, es necesario asistir a psicoterapia con el fin de que un terapeuta capacitado pueda realizar intervenciones específicas para apoyar al individuo.
“A veces nos cuesta aceptar que sufrimos este tipo de adicciones, porque todo mundo hace uso de internet cotidianamente, pero es necesario que reflexionemos sobre si esta práctica nos afecta” aconseja.
A continuación, el Psicólogo Adán, nos deja un pequeño test para que puedas evaluarte a ti mismo y puedas comenzar a cambiar hábitos con el fin de generar cambios positivos:
- ¿Dedica más tiempo del que cree que debería a navegar por la red?
- ¿Piensa que tendría un problema si redujera el tiempo que pasa en internet?
- ¿Se han quejado sus familiares de las horas que dedica al ordenador?
- ¿Le resulta duro permanecer alejado de la red varios días seguidos?
- ¿Se resienten sus relaciones al pasar muchas horas conectado al ordenador?
- ¿Existen áreas o archivos de la red a los que encuentra difícil resistirse?
- ¿Tiene problemas para controlar el impulso a adquirir productos y servicios ofertados en la red?
- ¿Ha intentado, sin éxito, reducir su uso?
- ¿Extrae gran parte de su placer vital del hecho de estar conectado a la red?
CONTACTO:
- Psic. Adan Contreras Contreras
- Tallerista y terapeuta.
- LU-NA Espacio de Desarrollo integral humanista A.C
- 2222151256
- desarrollohluna@gmail.com
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