¿Te imaginas utilizar tu dispositivo móvil como herramienta para disminuir la ansiedad y el estrés, físico y mental, que ha implicado la cuarentena provocada por pandemia, y así mantener un estado de relajación que te permita afrontar la situación?
Las nuevas tecnologías han favorecido el nacimiento de diversas apps que generan un espacio para desconectar y así continuar en completa calma con nuestras actividades diarias. “Existen muchas aplicaciones que nos ofrecen poder relajarnos en cualquier lugar o momento del día, sin importar si está lloviendo o está soleado. En ese sentido, la tecnología ha procurado ser un poco más consciente con la vida humana y la salud”, asegura José Luis González Torreblanca, asesor tecnológico en UPAEP online.
El especialista enfatiza que son cinco las aplicaciones más usadas en la actualidad por los usuarios, lo mejor es que se pueden descargar en tu dispositivo móvil, para que las utilices en el momento y lugar que consideres oportuno.
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Adicionalmente, José Luis invita a los lectores a visitar su canal de YouTube “50 y Más, Nunca es tarde” dirigido a un público mayor de 50 años, para hacer recomendaciones de temas tecnológicos, esto con el fin de facilitar la vida diaria de las personas adultas.
1. Meyo. Nació a mediados de marzo de este año para revolucionar el mercado de salud. Ofrece todas las estrategias necesarias para que la persona pueda vivir más sana. Es una aplicación de 360°, esto quiere decir que busca que el usuario sea dueño de su salud, desde lo físico hasta la emocional y que, además de estar sano, se sienta feliz. Esto lo logra a través de diferentes ejercicios, videos, consejos y mucho más. Es una aplicación probada por profesionales de la salud física y mental. De momento es completamente gratuita y está disponible para Android e iOS.
2. Gurumind. Es una aplicación que, además de enseñarte a meditar a través de pausas e instrucciones, incluye más de 100 meditaciones y técnicas de relajación adaptadas a diferentes necesidades como estrés, insomnio, miedo, bajo estado de ánimo, entre otras. Regularmente la app es guiada a través de un algoritmo y los expertos que se encargan de la aplicación están constantemente retroalimentando al usuario. Para descargarla en tu teléfono Android o iOS, primero date de alta en la página: gurumind.es y sigue las instrucciones que ahí proporcionan para bajarla.
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3. Calm. Cuenta con versión en español y está disponible para Android y en navegador. Tiene diferentes estrategias para relajarnos, desde meditaciones guiadas a través de técnicas de respiración, con música y un poco de escenarios relajantes. Es una aplicación de paga, pero tiene una versión de prueba gratuita que dura 15 días. Pruébala y si te gusta contrátala.
4. White Noise Lite. Es una aplicación muy sencilla. De acuerdo con las necesidades que tengamos podemos programarla con diferentes sonidos relajantes como el de la lluvia, el viento, los cuencos tibetanos o el croar de las ranas. Permite desconectarte un rato del mundo en que te encuentras. Está comprobado que este tipo de sonidos te ayudan a relajar la mente y a dormir. Posee alarmas preparadas para despertarte en el tiempo que consideres, con tranquilidad y sin alterarte. Es gratuita para Android.
5. Intimind. Creada por profesionales de la salud, expertos en Mindfulness. Disponible en español para Android e iOS. La versión completa es de paga, pero ofrece un programa gratuito de introducción con 11 sesiones de 10 minutos de meditación. La utilizan mucho los psicólogos, pero no necesitas ser un profesional de la salud para utilizarla. Es una app intuitiva que te ayudará a mejorar tu salud física y emocional.
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