Hoy en día en los teléfonos inteligentes es posible instalar aplicaciones que nos ayudan con muchísimas cosas, más de las que nos pudiéramos imaginar y una de ellas es el cuidado de nuestra salud, gracias a los avances en la tecnología de los sensores que se incluyen en ellos, como el micrófono, la cámara y el acelerómetro.
Un ejemplo de esto son las apps que son capaces de realizar una medición de tu ritmo cardíaco, es decir, los latidos por minuto del corazón, lo cual es importante para realizar tus entrenamientos en con la intensidad adecuada, en caso de que practiques deporte o si tienes enfermedades cardiovasculares que necesitas controlar.
La medición del latido cardiaco es importante para detectar enfermedades peligrosas para el organismo, como la hipertensión arterial, las enfermedades de tiroides y los síndromes de ansiedad. Gracias a su medición continua, también podemos aprovechar para programar la cantidad de ejercicio necesaria y no perjudicarnos o hacer esfuerzos innecesarios, asegura Miguel Fuentes, profesional de la salud.
La frecuencia cardiaca ideal, de acuerdo con información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, varía con la edad. Puedes encontrar la tuya en la siguiente tabla (para encontrar tu frecuencia cardíaca máxima aproximada, debes restar tu edad de 220):
- 20 años -- 100 a 170 pulsaciones por minuto
- 30 años -- 95 a 162 pulsaciones por minuto
- 35 años -- 3 a 157 pulsaciones por minuto
- 40 años -- 90 a 153 pulsaciones por minuto
- 45 años -- 88 a 149 pulsaciones por minuto
- 50 años -- 85 a 145 pulsaciones por minuto
- 55 años -- 83 a 140 pulsaciones por minuto
- 60 años -- 80 a 136 pulsaciones por minuto
- 65 años -- 78 a 132 pulsaciones por minuto
- 70 años de edad -- 75 a 128 pulsaciones por minuto
SEIS APPS QUE MIDEN TU FRECUENCIA CARDÍACA
Aquí te compartimos una lista de seis de las aplicaciones que pueden medir los latidos por minuto de tu corazón y que han recibido buenas calificaciones en las tiendas tanto de Android como de iOS. En todos los casos, para que se haga la medición, lo que debes hacer es colocar tu dedo índice en la cámara trasera del celular. Aunque en realidad son bastante precisas, recuerda que no debes utilizarlas como un diagnóstico médico, solo como una guía. Si notas algo raro debes acudir al médico.
RITMO CARDÍACO INSTANTÁNEO
La app Ritmo Cardiaco Instantáneo está disponible para dispositivos Apple o Android, es precisa y no necesita ningún hardware externo; mide tu frecuencia cardiaca por cuestiones de estrés, si quieres perder peso o simplemente por llevar el control durante tus entrenamientos. Para hacerlo, debes colocar el dedo índice en la cámara de tu teléfono móvil y su sensor detecta los movimientos de arterias y venas; además rastrea los cambios de color en la punta de tu dedo, los cuales están relacionados directamente con el pulso.
Te muestra un gráfico en tiempo real (ECG / EKG / Cardiógrafo) para ver todos los latidos de tu corazón y realiza monitoreo de sesión de cardio. Es gratuita, pero también puedes adquirir la versión de paga para eliminar la publicidad y obtener implementaciones con datos más completos. Funciona mejor en dispositivos con flash. Tiene un promedio de calificación de 4 estrellas en la Play Store de un total de 309 mil 595 usuarios.
PULSÓMETRO PLUS
Pulsómetro Plus se encuentra disponible tanto en la Google Play Store como en la App Store y, como ya mencionamos anteriormente, mide tu ritmo cardiaco con la cámara de su celular y también con un sensor de smartwatch con soporte de medición automático. Es gratuita, compatible con dispositivos Android Lollipop y más posteriores.
Con ella puedes guardar los resultados para revisarlos después, realiza una gráfica en tiempo real, llevar tus registros para evaluar antes y después de realizar alguna actividad y te permite programar un recordatorio para medir tu ritmo todos los días a la misma hora. Ha sido catalogada como una de las mejores aplicaciones de su género, tiene una calificación promedio de 4.1 estrellas con 24, 417 opiniones de usuarios.
CARDIIO: PULSE RATE MONITOR
Con Cardiio, además de medir tu frecuencia cardíaca, puedes aprender cómo los números se relacionan con tu salud; es ideal para quienes entrenan, porque les ayuda a realizar ejercicios eficientes, además de registrar sus progresos y nivel de resistencia mientras se ponen en forma; también toma en cuenta factores como el sexo o la edad para así otorgar datos aún más exactos y estimar la esperanza de vida potencial.
Para hacer la medición, solo sostén tu teléfono o tableta frente a ti y cubre la cámara posterior con tu dedo para leer el pulso en segundos. Tiene integrado un programa de alta intensidad para un circuito de entrenamiento que solo te llevará 7 minutos para completarlo y se puede realizar en cualquier lugar, consiste en 12 ejercicios con explicaciones detalladas e indicaciones de audio. Esta aplicación tiene una calificación promedio de 4.7 estrellas en la App Store de un total de 3 mil 300 valoraciones. Disponible solo para Apple.
INPULSE-HEART RATE MONITOR
La app Inpulse-heart rate monitor se encuentra disponible solo para dispositivos con iOS y, al igual que las anteriores, realiza la medición con la cámara del dispositivo. Te puede enviar recordatorios para controlar el pulso y realizar un seguimiento de tu frecuencia cardíaca a diario, manejar tus niveles de estrés e identificar y nivelar tus reacciones emocionales negativas.
Con ella puedes usar “Calendar” para controlar tu presión arterial, exportar y compartir tu historial de frecuencia cardíaca, obtener informes diarios, semanales o mensuales, agregar etiquetas y comentarios a tus medidas. Intégrala con Apple Health y tus mediciones de pulso se enviarán a la aplicación “Salud”, lo que le facilitará aún más el seguimiento de tu corazón y salud en general. Admite iPhone 5s y posteriores y iPads que admiten la función Flash.
Puedes elegir una prueba gratuita con todas las funciones disponibles o suscribirte para obtener acceso ilimitado a todas las funciones de la aplicación, tiene diferentes planes de suscripción. Tiene una calificación promedio de 4.4 estrellas de 22 mil 200 reseñas.
MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA
Esta app se encuentra disponible para dispositivos Android, es gratuita con registros ilimitados, fácil de usar, tiene un diseño intuitivo, identifica las zonas de entrenamiento cardiovascular (descanso, quema de grasa, cardio y punto máximo). Es compatible con Google Fit, estima las calorías quemadas por hora y no requieres ningún hardware adicional, solo la cámara del móvil.
Calcula y guarda automáticamente tus zonas de entrenamiento cardiovascular (zona de descanso, de quema de grasa, cardio, de punto máximo), las cuales se obtienen mediante la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx). Dentro de cada zona de entrenamiento, se producen sutiles efectos fisiológicos para mejorar tu estado físico. Tiene un promedio de calificación de 4.4 estrellas, con 47,881 reseñas.
GOOGLE FIT
Google Fit trabajó junto a la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la American Heart Association (AHA) para brindarte un objetivo de actividad que te ayudará a mejorar tu salud: los Puntos cardio. Con esta app puedes contar los pasos al correr o caminar y a partir del mes de marzo implementará también la medición de tu frecuencia cardíaca y respiratoria con la cámara de tu teléfono. Estas funciones estarán disponibles en la aplicación Google Fit para teléfonos Pixel (de Google), con planes de expandirse a más dispositivos Android.
La frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria son dos signos vitales que se utilizan comúnmente para evaluar su salud y bienestar. A partir del próximo mes, Google Fit te permitirá medir tu frecuencia cardíaca y respiratoria usando solo la cámara de tu teléfono. Estas funciones estarán disponibles en la aplicación Google Fit para teléfonos Pixel, con planes de expandirse a más dispositivos Android.
Para medir tu frecuencia respiratoria, solo necesitas colocar la cabeza y la parte superior del torso a la vista de la cámara frontal de tu teléfono y respirar normalmente. Para medir tu frecuencia cardíaca, coloca el dedo en la lente de la cámara trasera.
