Hoy estamos felices porque festejamos a papá y, probablemente no lo sepas, pero cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, promulgado por la ONU en 2014 para concientizar a la sociedad sobre los beneficios de esta práctica milenaria.
Este año lo celebramos en medio de la contingencia por la pandemia del coronavirus, que ha cobrado la vida de miles de personas alrededor del mundo. Esto nos hace reflexionar sobre la importancia de mantenernos, física y mentalmente saludables para afrontar una situación de tal magnitud.
El yoga es una gran elección para motivarnos y relajarnos durante el aislamiento, al ser una de las mejores maneras que existen para liberar tensión acumulada tanto en la mente como en el cuerpo. Los beneficios que aporta a la salud son innumerables y, al cambiar nuestro estilo de vida, creamos conciencia; así la práctica de yoga ayuda también al planeta.
“En tiempos difíciles hay que buscar prácticas que nos enseñen cómo mantener la calma. El yoga te ayuda a recordar tu verdadero ser, te da felicidad y dicha. Vives el presente sin preocuparte por lo que pasó o lo que pasará. Te enfocas en algo más profundo, con compasión e interconectividad hacia todos. Te vuelves uno con el universo. Eres capaz de sentir y transmitir tranquilidad, paz y estabilidad a tu alrededor”, asegura Paloma Baker, maestra avanzada de Jivamukti Yoga, fundadora de una de las primeras escuelas de esta disciplina en Puebla: Ganesha Yoga Shala.
Expone que al practicar yoga hay cambios muy fuertes en tu interior: “cuando haces asanas (posturas) empiezas a soltar toxinas que tienen efecto directo en tus glándulas. Los músculos tienen memorias guardadas que salen, es cuando empieza la transformación y, cuando esto sucede, empiezas a querer cambiar tú”.
PERO, ¿QUÉ ES EL YOGA?
Conocemos el yoga como la práctica de posturas corporales (asanas), respiraciones (pranayamas), posturas de las manos (mudras), sonido para enfocarse (mantra), cantos (kirtan) y meditación; pero el yoga es más que esto, implica todo un estilo de vida.
Yoga es una palabra en sánscrito que significa “unión”, el concepto se entiende como: una disciplina mental que busca alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto (Dios), formada por prácticas físicas que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración.
Baker asegura que yoga es apropiado para todos, no importa la edad, la religión o el estado físico. Ayuda a estar siempre joven, enfocarse, fortalecerse, desintoxicar el cuerpo, regular procesos metabólicos, revitalizar cada órgano, aumentar la agilidad y la elasticidad.
Algunos tipos de yoga
JIVAMUKTI YOGA
Práctica vigorosa desarrollada por Sharon Gannon y David Life (1986). Las clases se caracterizan por los cantos en sánscrito, la música, las asanas de acuerdo con secuencias específicas y vinyasas (sincronización del movimiento con la respiración); son catalogadas como de mucha intensidad física con grandes desafíos corporales, estimulando a su vez la capacidad intelectual del practicante. Con el paso de las clases el alumno termina dominando el miedo de sus limitaciones, tanto psicológicas como físicas.
BIKRAM YOGA
Consta de una serie de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración en 90 minutos de clase dinámica a una temperatura de 42° C y 40% de humedad, recreando las condiciones en las que se practica yoga en Calcuta, lugar de nacimiento de su fundador Bikram Choudhury.
Cada postura estira y fortalece los músculos, estimula los órganos, glándulas y el sistema nervioso, oxigenando la sangre al 100%. Favorece la pérdida de peso, retarda los signos de la edad, incrementa la claridad mental y reduce el estrés. Está diseñado para lograr un balance de salud con el objetivo de prevenir enfermedades.
DHARMA YOGA
Basada en la enseñanza de Sri Dharma Mittra, conocido como “maestro de maestros”. Su práctica progresa a través de cuatro secuencias de movimientos que se enlazan los unos con los otros. Ayuda a controlar los pensamientos e incrementa la concentración. Es una práctica devocional que hace hincapié en la buena salud, una mente clara y un corazón abierto. El método entrelaza muchas enseñanzas con el propósito de guiar a todos los estudiantes a la autorrealización.
HATHA YOGA
Probablemente es el yoga más practicado por personas de todas las edades y condiciones. Se centra en el equilibrio del cuerpo y sus energías manteniendo el control mental. En ella es muy importante el control de la respiración (pranayama) y la concentración para facilitar la meditación. Con su práctica se puede reducir y controlar el estrés, aumenta la flexibilidad del cuerpo, tonifica la musculatura y resulta eficaz para prevenir lesiones.
KUNDALINI YOGA
Es una disciplina difundida a nivel mundial por Yogui Bhajan. La técnica enfatiza el alineamiento preciso del cuerpo y un balance entre fortaleza, flexibilidad y equilibrio. Combina ejercicios físicos, técnicas respiratorias, concentración mental, relajación, meditación y mantras, para acrecentar la salud del cuerpo y la mente, y despertar el potencial del alma. Su práctica permite un crecimiento gradual que eleva la conciencia hacia el estado de “Yoga”, unión con el espíritu, el espacio de la verdadera libertad. Es apta para todas las edades y condiciones de salud.
ANUSARA YOGA
Es un término sánscrito que significa “fluir con gracia”, como disciplina es una práctica fuerte de Hatha Yoga combinada con filosofía tántrica. En sus clases se hace énfasis en los Principios Universales de Alineación en que están basadas las posturas que abren el corazón, coordinando movimientos con respiración. En la actualidad este tipo de yoga es uno de los estilos más populares y de mayor crecimiento en el mundo. En clase se realiza trabajo en pareja o en grupo para depositar la confianza en el otro y soltar miedos.
