Tomar la determinación de correr, ya sea meramente como una rutina de ejercicio en algún evento deportivo, implica toda una serie de consideraciones para prevenir lesiones físicas, tal es el caso de una preparación previa, un calentamiento momentos antes de realizar este esfuerzo e incluso elegir las zapatillas correctas para que el pie toque de manera adecuada el suelo.
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Pues aunque pudiera pensarse que todos los tenis son iguales y se pueden realizar para cualquier actividad esto no es así, ya que cada tipo tiene una ergonomía específica para las distintas disciplinas deportivas que existen y el correr no es la excepción, por lo que si estás por iniciarte en esta práctica aquí te compartimos algunos aspectos que debes considerar para una mejor elección.
¿Cómo se pueden elegir los tenis correctos para correr?
Realizar la elección de zapatos deportivos para correr, sin importar la distancia que se vaya a recorrer, implica todo un proceso que incluso obliga a visitar distintas tiendas, comparar opciones y probarse varios pares, independientemente de los precios que estos puedan tener, poniendo una mayor atención en que se ajuste al pie y al estilo de carrera que se haya elegido.
Y es que aunque se encuentre en la sección específica de zapatos para un deporte, dentro de este mismo pueden existir algunos otros subtipos con características que los diferencian notablemente entre sí, esto con la intención de evitar la aparición de dolores, ampollas e incluso un gasto excesivo de energía y en específico existen cinco errores que suelen cometerse en la compra.
Uno de los errores que más se comenten es ignorar el tipo de pie, pues de acuerdo con el Hospital Houston Methodist este determina la manera en que esta extremidad entra en contacto con el suelo tanto al caminar como al correr, por lo que es un factor que debe considerarse para poder conocer cuáles son los mejores tenis para para una persona, de lo contrario puede existir dolor en tobillos o rodillas.
Para conocer el tipo es necesario ver el arco de los pies, si es alto será necesario un zapato con mucha amortiguación, mientras que si este es bajo o se tiene pie plano se deberá optar por un tenis con mayor estabilidad y control de movimiento, en tanto que si el arco es normal la necesidad es una zapatilla que aporte estabilidad.
A este error se suma el hecho de que existen quienes compran tenis que no son para la actividad que se va a realizar, pues en el caso específico de los que son destinados para carreras también se seccionan en aquellos que son para distancias largas o cortas, incluso para correr en distintos tipos de suelo como pavimento, pues varía su estabilidad, peso y suavidad para un mejor soporte.
A la lista de errores se suma el hacer uso de la talla incorrecta, pues utilizar tenis más pequeños o más grandes puede dañar los pies y desencadenar dolor, además de la aparición de ampollas; esto va de la mano con ignorar la comodidad, pues suele elegirse estos zapatos por imagen y moda, pero se debe priorizar que no se sientan pesados, no tengan costuras que te lastiman al interior, que los bordes no rocen la piel y que los pies se sientan cómodos.
Finalmente, no se debe esperar demasiado tiempo antes para comprar un par nuevo, pues los tenis para cualquier ejercicio tienen un tiempo de vida, debido al desgaste por el uso, hasta el punto en el que ya no brindan el mismo soporte, por los que no se debe esperar a que la suela haya perdido su forma y los detalles tallados, pues se estima que en promedio tienen una duración de entre 482 y 804 kilómetros.
